암 환자가 반드시 하여야 하는 운동의 종류

암 환자가 반드시 하여야 하는 운동의 종류

 

발치기 운동은 침대 혹은 어느 곳이라도 할 수 있는 운동 입니다

편안하게 누운 상태에서 긴장을 풀고

두 발을 가볍게 부딫치게 합니다

 

개인의 몸 컨디션에 따라 잘 조절하여 20분 이상 시도를 하고

하루에 여러번 시도하여도 무방 합니다

그리고, 니시요법 중 붕어 운동, 다리 털기 운동도 추천 합니다

붕어 운동은 누운 상태에서 붕어가 헤엄을 치는 동작을 흉내 냅니다

 

 

플랭크 운동과 스퀘드 운동은 어느 곳이라도 시도 할 수 있는 운동 입니다

실내에서도 가능하고 산행을 하다가 숲속에서도 가능 합니다

개인의 몸 컨디션에 맞추어 적당하게 매일 운동하시기 바랍니다

 

암 투병 과정에서 운동은 필수 항목 입니다

매일 걷기 운동을 한 두시간 정도 하거나

가여운 산행도 하고 상기와 같은 운동은 수시로 시도하시기 바랍니다

그러나, 과격하거나 무리한 운동은 절대적으로 금지하여야 합니다

과도한 운동은 활성산소 증가와 피로 물질인 젖산 분비로 인하여

암 치료 중인 환자에게 해로운 작용을 합니다

 

더불어 바다의 백사장에서 맨발 걷기 운동은 최고의 어싱요법 입니다

맨땅의 걷기 운동은 안전 사고등의 우려가 있으므로 주의하여 시도하여야 합니다

 

메디칼엔지니어ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계