만병의 근원 스트레스 한방에 날리는 방법

 

 

 

만병의 근원 스트레스 한방에 날리는 방법

 

만병의 근원으로 꼽히는 스트레스. 어떻게 해야 쉽게 해소할 수 있을까. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 전문가들의 조언을 토대로 스트레스를 즉시 날리는 방법 6가지를 소개했다.

◆자연음 듣기=
대양이나 열대우림, 개울 등의 자연 풍광에서 나오는 소리를 1~2분 정도 들어보라. 요즘에는 이런 자연음을 들려주는 앱이 많이 나와 있다. 고래나 새, 고양이 소리도 좋다. 이런 자연의 소리는 스트레스 호르몬이 생산되는 것을 막는다.

 

가능하다면 자연과 더불어 살아가는 것이 가장 좋은 방법이다. 그러나, 여건상 도시를 떠날 수 없다면 매일 혹은 자주 산을 찿아 몇 시간씩 산행을 하거나 그 곳에서 휴식을 취하는 것이다. 우울감이 있는 사람은 바다보다 산이 더 좋다,

◆소리 내어 웃기=
예전에 재미있던 기억을 떠올리며 짧게라도 웃어라. 연구에 따르면 웃음은 두뇌에서 천연 진통제로 불리는 엔도르핀을 샘솟게 하고, 근육은 이완시키는 것으로 나타났다.

 

한국 사람들은 체면을 중시하고 타인을 의식하면서 살아온 습관으로 인하여 웃음에 인색하다. 이제부터는 기쁘면 박장대소를 하면서 눈물이 날 정도로 웃어야 한다. 웃음은 건강 관리에도 도움이 되고 아픈 사람의 통증을 완화시키는 효과가 있다, 아파서 웃을 여력이 없다고 한다면 그래도 웃어야 한다.

◆심호흡=
1분 정도만 깊게 숨을 들이켰다 뱉는 것을 반복해 보라. 정신과 신체가 생기를 되찾는 데 도움이 된다. 연구에 의하면 심호흡을 하면서 명상을 잠깐만 해도 신체의 스트레스 반응이 휴식 반응으로 바뀌는 것으로 나타났다.

 

바쁜 일상에서 여유롭게 심호흡을 할 수 없다면 잠 자기전 최소한 30분 정도 심호흡을 하면 건강에 매우 좋다, 돈 들지 않고 건강을 관리할 수 있는 방법이며 육체와 정신을 맑게 한다.

◆천연오일=
냄새를 처리하는 뇌의 부위는 감정과 기억력을 관장하는 부위 가까이에 있다. 따라서 향기는 즐거운 감정을 유도하고, 마음을 안정시키는 데 아주 강력한 수단이 될 수 있다. 일랑일랑이나 페퍼민트, 라벤더 향이 나는 천연오일을 책상 주변에 배치해 놓거나 피부에 조금만 발라도 스트레스를 없앨 수 있다.

 

아로마 오일을 이용하여 코 밑에 살짝 바르거나 라벤다향을 베개에 몇 방울 뿌리면 숙면을 유도하는데 매우 좋다, 혼자써 아로마 오일을 이용하여 마사지 할 수 있지만 타인이 해주면 더욱 더 좋다, 인도에서는 아로마를 이용한 아유베르다 의학이 존재하는데 신기할 정도로 효과적인 치유 방법이다.

◆목과 어깨 마사지=
목과 어깨는 소위 '스트레스 삼각지대'로 불리는 곳이다. 이곳을 마사지 해보자. 하던 일을 멈추고 목과 어깨 부위 근육의 긴장 상태가 풀리도록 마사지를 하면 스트레스로 인한 긴장감도 사라진다.

◆춤추기=
춤을 추면 몸의 긴장이 누그러지고, 기분도 좋아진다. 어떤 모양의 춤동작이건 엔도르핀을 솟아오르게 만든다. 컴퓨터 앞에서 물러나 헤드폰으로 자기가 좋아하는 곡을 들으며 1분 정도만 몸을 흔들어 보자. 기분이 아주 좋아질 것이다

Tip:
스트레스로 부터 벗어나는 가장 확실한 방법은 살짝 미쳐버리는 것이다 .그렇다고, 정신을 놓을 정도로 미치지 말고 지금까지 삶의 방식에서 과감하게 벗어나고 내가 하고 싶은 것 하고 마음이 움직이는대로 과감하게 시도하는 것 이다.그리고, 인생 별거인가...
이러한 마음으로 살아야한다

나이들어가면서 가장 소중한 것은 건강이다 .건강 관리에 올인을 해야 한다 .내가 아프면 그 누구도 대신해 줄 사람은 없다 .배우자도, 자식도 아니다. 모두 믿지 말라 .오로지 내 건강은 내가 챙겨야 한다 .이 것이 삶의 답이다

더라이프 메디칼 의공학 전문가 김동우

http://blog.daum.net/inbio880

 

 

 

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