암 환자를 위한 운동 추천
건강을 위해서 해야 할 많은 것들이 참 많습니다...
몸에 좋다는 것을 먹거나 근육에 좋다는 운동을 하거나 등등...
이러한 것들이 제대로 효과가 나타나려면 그 내용도 좋아야 하지만,
이들이 몸에 붙어서 효과를 내고 유지하기 위해서 지속적인 유지와 끈기가 필요합니다.
아주 간단한 호흡법이라도 최소 40일 이상, 연속적으로 해야
비로소 그 의미를 알고 , 효과가 나타나기 시작합니다.
이때, 혼자서 결심하고 , 혼자서 매일 할수도 있지만, 누군가 곁에서 보아주는 것만으로도
좀더 용기가 나고, 성과가 좋을수 있습니다.
예를 들어 매일 매일 하는 것을 함께 톡 등으로 확인하면,
혼자 벽보고 하는 것보다 , 좀더 잘 할수 있습니다.
다음은
어느 4기 암환자분의 치유 수행 일기입니다.
제가 드린 숙제는 매일 프랭크 하기였습니다.
시작은 단 10초라도 좋으니, 매일 , 그리고 조금씩 이라도 늘려가는 것이 목표입니다.
그리고 그분이 매일 프랭크를 하면,저에게 톡으로 "프랭크 몇일째, 몇 분"이라고 톡을 주셨습니다.
처음에는 1분으로 시작하여, 이제는 무려 4분 이상을 멋진 자세로 프랭크를 하십니다.
등줄기에서 땀 한줄기 나고, 뱃속이 후근해지지요...
"하늘은
스스로 돕는 자를 돕는다 "
합니다.
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암환자를 위한 운동 추천
가장 간단하고 가장 강력한 운동 ; 발치기
이완과 집중을 동시에...
https://blog.naver.com/bong20215/222790616701
코어근육이 먼저입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=rLtFCm_MJJE
Upa yoga
온몸와 관절을 이완시키는 간단하고 강력한 동작입니다.
힐락의원의 요청으로 isha 요가에서 편집해주신 간략하고 강략한 운동 안내입니다.
하루에 1번이상 40일 이상 연속으로 하시면
몸이 유연해지고 하루가 활기차집니다
https://youtu.be/bXj7Jh6ZxHI
[출처] 건강을 위한 하루 한순간|작성자 항암 Vitamin
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