면역력을 높이는 3가지 방법​

면역력을 높이는 3가지 방법

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암 투병 관리 과정에서 인체의 면역은 매우 중요한 요소이며 암을 제압하는데 있어 지대한 영향력으로 작용하기 때문에 항상 정상적인 면역 상태를 잘 유지하도록 관리하는 것이 필요 합니다, 특히 항암 치료 과정에서 어쩔 수 없는 부작용등으로 인하여 백혈구와 호중구 수치가 낮아지는 경우도 많습니다,

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또한 표준 치료 과정이 모두 종료되어도 좀처럼 백혈구 수치가 회복이 잘 되지 않는 경우도 많으므로 평소에 하기와 같은 방법으로 꾸준하게 관리를 하면 도움이 될 수 있습니다, 하지만 환자의 상황에 따라 응급 상황의 경우에는 즉시 병원의 도움을 받는 것이 필요 합니다,

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그리고, 인체의 면역력은 나이가 들수록 흉선의 기능이 저하되어 면역이 떨어지는 경우도 많으므로 정기적인 혈액 검사를 통하여 부족한 부분을 치료하거나 보완 해줄 수 있는 노력을 하여야 합니다, 더불어 면역을 회복하고 높이는데 도움되는 3가지 방법을 시도하면 보완적으로 많은 도움이 될 것으로 사료 됩니다

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림프마사지
꾸준한 운동
온열요법

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1. 림프 마사지

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림프는 제3의 혈관으로 불리러 질 정도로 중요한 역할을 합니다

즉, 정맥 ,동맥은 혈액을 운반하고 순환하는 역할을 하지만

림프는 몸속의 영양소를 운반하거나

노페물 등을 운반하는 경로이며

면역 기능에 관여를 합니다

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만약에 림프 순환에 원활하지 않을 경우

림프 부종이 생길수도 있고

면역력도 낮아 질 수 있으므로 평소에

림프 마사지를 하는 것이 필요 합니다

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기본적으로 인체의 림프절이 있는 부위를

집중적으로 마사지 합니다

귓 뒤쪽 부터 시작하여 목의 경동맥을 따라 흉골까지

쓰다듬어 주듯이 가볍게 쓸어 내립니다

왼쪽, 오른쪽을 번갈아 가면서 가볍게 누르면서 마사지를 해줍니다

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그리고 겨드랑이 부위는 손바닥으로 가볍게 툭툭 치듯이 두드리고

양쪽을 번갈아 가면서 마사지를 해줍니다

서혜부 부위도 약하게 문지르듯이 마사지를 합니다

이러한 행위를 하루에 10분 정도 투자하면 됩니다

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2. 꾸준한 운동

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운동을 통하여 체온이 상승되는 효과가 있습니다

체온 1도만 상승시켜 주어도 면역력이 40% 내외 정도

상승되는 효과가 있습니다

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하지만 암 환자의 개인 체력에 부담이 되지 않도록

무리한 운동을 하지 않아야 합니다

일반적으로 집안에서도 시도 할 수 있는 운동으로

플랭크 운동을 추천 드립니다

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처음에는 조금 어렵고 힘이 들지만 서서히 시간을 늘려야 합니다

그리고 걷기 운동과 가벼운 산행도 좋습니다

살짝 땀이 나는 수준까지 좋을 듯 합니다

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3. 온열요법

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온열요법 중에 반신욕과 전신 온열요법을 적절하게 활용하면

면역을 회복하고 유지하는데 많은 도움이 됩니다

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인체는 외부로 부터 열이 유입되면

자기 방어적 기전에 의하여 열충격단백질 (HSP)이 분비 됩니다

이 열충격단백질은 손상된 세포를 재생 회복시켜 주고

면역을 상승시켜 주는 효과가 있습니다

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개인의 체력에 부담이 되지 않을 정도로

하루에 40분에서 최대 60분 이내로 시도하면

많은 도움이 됩니다

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힐링어드바이저ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계