불면증이 장 기간 지속된다면 적절한 대응을 하여야 한다​

불면증이 장 기간 지속된다면 적절한 대응을 하여야 한다

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불면증은 원인은 다양하다,

첫번째 질병을 치료하는 과정에서 수반되거나

약물의 부작용등으로 인한 경우도 있다,

두번째 요인으로는 심리적 불안감과

강박증, 스트레스 등으로 인한 경두도 있다.

세번째 환경적 요인으로 인한 경우도 있다,

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만약에 장기간 불면증으로 힘들어 한다면 상기 세가지 부분에 관하여

연관성이 있는지를 본인이 체크하여 그 부분에 관한 노력이 필요 하다

그런데 무엇보다 가장 핵심적인 요인은

정신의학적으로 문제가 있는 경우라 할 수 있다

즉, 마음 때문이라고 할 수 있다

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항상 고민 꺼리와 근심 걱정 두려움 스트레스 등으로 인하여

뇌가 평온함을 유지하기 어려운 경우이다

그리고 수면을 하여야 할 시간대에 잠을 자려고 하여도

심리적으로 안정감을 유지하지 못하기 때문에

깊은 잠을 잘 수가 없는 것 이다

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부득이하게 수면제 복용으로 잠을 잘 수도 있지만

불면증상이 매우 심한 경우에는

수면제를 먹어도 잠이 오지 않는 경우도 있다

그렇다고 더 많은 수면제를 복용하는 것도 어려운 문제이기에

잠을 잘 수 없다는 것은 고통스러운 일 이다

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간혹 멜라토닌을 복용하여 도움이 되는 경우도 있지만

자가면역계 질병이나 전립선암 환자의 경우

나쁜 영향을 줄수도 있기에

일시적 복용은 상관 없지만 장기간 복용은 좋지 않다

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그러면 해결 방안은 무엇일까

환자 스스로 머리속의 수 많은 생각을 내려 놓아야 한다

근심 걱정 두려움 등 모든 생각의 집착에서

벗어 나도록 하여야 한다

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그러나 현실적으로 어려운 경우도 있는데

그러한 경우 어쩔 수 없이 극단적으로

혼자 지낼 수 있도록 여행을 떠나거나

한적한 자연속으로 고립되어 생활을 하는 편이 이득 이다

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보기 싫은 사람 보지 않고

듣고 싶지 않은 말 듣지 않으니

자연적으로 심리적 압박감으로 부터

벗어 날 수 있는 유일한 방법 이다

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예전에 부부간의 갈등이 심하여 자주 다툼을 벌리고

매일 서로 불편한 관계를 유지하다가

유방암 진단을 받았던 환자는

이대로 가다가 암 치료가 어렵다고 판단하여 이혼을 하고

편안한 마음으로 암 치료를 하여

좋은 결과를 얻었던 사례도 있었다

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결국 유방음의 주요 원인이 배우자로 인한 경우도 많다

스트레스를 반복 지속적으로 받으면서 살다보니

코티졸 호르몬이 과다 분비되어

유방암의 단초를 제공하게 된 것 이다

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그 다음으로 불면증으로 벗어날 수 있는 방법으로는

명상,웃음치유, 음약치유,운동 등을 시도하여 본다

특히 리치웨이 바이오매트 전신 온열요법과 음향진동 테라피는

수면을 유도하는데 보조적으로 도움이 된다

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힐링어드바이저ㅣ김동우

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