암 투병 과정에서 나만의 루틴을 마련 하다
1. 식단
제철 음식 위주로 골고루 섭취 한다 (채소류 위주, 단백질 1일 적정량)
황태국,미역국,청국장,된장,시락국,동치미, 백김치,물김치
퀴노아 밥 위주로 식사
오래 씹는다 (식사 시간은 30분 이상)
물(약산 샘물) 소변 색깔로 조절
죽염 혹은 용융 소금 이용(음식 조리, 온열 요법 시)
저녁 식사 후 12시간 공복 상태 유지 (물 가능)
2. 일체 금지 식품
가공식품류, 탄산 음료, 술, 트랜스 지방, 튀긴 음식,
패스트푸드,밀가루 음식, 우유, 당 수치 높은 것,
햄, 소시지, 빙과류, 빵, 라면 등
3. 보조식품
조식 후 테라큐민 (하루 1포)
중식 후 비타민C 20g 혹은 리포좀 비타민C 중 선택
석식 후 셀레나제 (액상 타입 혹은 알약 중 선택)
매끼 식후 복용 트랜스퍼 팩터, 트랜스퍼 팩터 플러스
(상황에 따라 용량 조절)
4. 보조 치료 (추적 관리 중인 경우)
비타민C 정맥주사 (주1회 혹은 2회 조절)
이뮤코텔 주사
셀레나제 주사
고주파 온열 치료 (입원 치료 시 )
원적외선 전신 온열요법 (요양병원 혹은 집)
5. 운동
걷기 운동 1시간 내외
맨발 걷기 운동 3시간 이내 (선택)
플랭크 운동, 스쿼드 (30분 내외)
붕어운동, 발목 치기 운동 (30분 내외)
6.수면
밤10시 이후 취침하고 아침 6시 기상
취침 전 침대에서 발목 치기 운동 (10분 이상)
4.7.8호흡
7. 기타
웃음 요법 (하루에 5분 이상 박장대소)
명상
108배
8. 심신의학 (마음 치유)
가족, 주변 사람과 논쟁을 하거나 짜증을 내거나 분노하지 않는다
모든 것을 용서하고 이해하는 마음으로
언제나 긍정의 힘으로 생활 한다
나는 어떠한 상황을 맞이 하더라도 암을 이길 수 있다는 강한 자신감을 가진다
죽어도 좋다, 살면 더 좋다는 마음 가짐이 필요하다
동네 씨엄니 처럼 간섭하거나 참견하지 말라
가족 부모 걱정하지 말고 본인 건강만 생각해라
보호자와 불협화음이 없어야만 된다
환자의 똥고집을 버려야 살 수 있다
힐링어드바이저ㅣ김동우
현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계
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