자율신경 실조증 치료: 붕어운동으로 해결하세요

자율신경 실조증 치료: 붕어운동으로 해결하세요...

.#기능의학, #비타민, #영양의학

https://youtu.be/Q8aUIT77wsM

 

NOTE:

자율신경 조절에 관하여 어렵게 생각 할 필요가 없습니다, 거창하게 행동하거나 난해한 용어도 신경 쓸 필요가 없으며 간단하게 생각하면 됩니다,

 

즉. 집에서 붕어 운동을 10분 정도 2회 혹은 3회 정도 시도하고 누운 상태에서 양발 양 다리를 하늘을 향해 들고 털기 운동도 하고 누운 상태에서 두 다리를 개구리 헤엄치는 것 처럼 오무렸다고 폈다하는 동작을 반복하면 다양항 기대 효과가 있습니다,

 

그러나 어떠한 장치를 이용하여 자동으로 붕어 운동을 시도하는 것은 권장하지 않습니다, 모든 것은 환자 스스로의 노력으로 하는 것이 가장 좋은 방법 입니다,

 

그리고, 어느 정도 운동을 하고 난 다음에는 편안하게 가부좌를 한 후에 눈을 감고 명상을 해보시기 바랍니다, 그냥 자신이 가장 편안한 자세와 마음으로 아무 생각없이 멍을 때리는 것이 최고의 명상법 입니다, 굳이 전문가 흉내를 낼 필요도 없습니다, 더불어 조용한 명상 음악을 휴대폰으로 들으면서 30분에서 60분 정도 명상을 하는 것을 추천 합니다, 메디칼어드바이저ㅣ김동우