암중모색/비타민D를 보충하는 방법의 장단점에 관하여

암중모색/비타민D를 보충하는 방법의 장단점에 관하여

메디칼엔지니어 ㅣ김동우

건강한 사람들도 비타민D 부족인 경우가 많지만 암 환자의 경우 더욱더 낮은 수치를 유지하는 경우가 많기에 자신의 수치를 측정하여 어떠한 방법이라도 보충해주면 암 회복에 보조적으로 많은 도움이 된다, 그리고 비타민D는 암 재발 방지에도 크게 기여한다는 관련 논문이 발표되었기에 참조하였으면 한다, 가능하면 인위적인 방법을 동원하지 않고 보충해주는 것이 좋지만 부득이하게 그러한 여건이 안 되는 경우라면 정상 수치를 유지할 수 있도록 관심과 노력을 기울려야 한다,

비타민D 수치를 회복하는 방법의 장단점:

1.음식을 통하여 보충하는 방법

비타민D 성분이 가장 많이 함유되어 있는 식품은 햇볕에 건조한 표고버섯이다, 표고버섯을 따서 그대로 먹는 것보다 햇볕에 건조한 후 먹을 경우 비타민D 농도가 높으므로 다양한 요리를 통하여 섭취하도록 한다. 그러나 다량 생산을 하기 위하여 건조장치를 이용한 것은 농도가 낮은 것으로 알려져 있다, 그리고 표고버섯을 한 두번 먹는다고 비타민D 수치가 회복되는 것이 아니므로 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다. 그외 비타민D 성분이 함유된 식재료가 많이 있으므로 개인의 취향에 맞추어 섭취하였으면 한다,

2.햇볕을 이용한 일광욕

자연은 최고의 치유 환경이라는 이유가 많지만 그 중에서 햇볕은 인체 건강에 매우 유익한 역활을 한다, 기본적으로 비타민D 합성을 유도하고 심리적 안정감이나 우울증, 불면증을 해소하는데도 많은 도움이 되기 때문에 하루에 최소한 1시간 이상 햇볕에 노출되는 것을 권장한다, 그러나 장시간 노출이 될 경우 자외선A는 피부에 문제가 생기는 경우도 있으므로 개인의 건강 상태에 따라 적절하게 조절하는 것이 좋다,

추운 겨울에는 햇볕에 노출되는 시간이 적기 때문에 오전보다 오후에 일광욕을 즐기는 것이 좋다, 간혹 장시간 햇볕에 노출이 되면 건강에 치명적이라고 조금 과장되어 언급하는 경우가 있는데 그 것도 개인에 따라 차이가 있다, 나는 어린 시절 바닷가에서 자랐는데 한 여름에 하루종일 햇볕에 노출되어도 피부병도 없고 건강에 아무 문제가 없었다, 그리고 적도 부근에 살고있는 사람들이 암 환자가 적다는 것도 햇볕이 우리에게 주는 효과는 대단하다고 본다,

다만 조심하여야 할 사람은 노인이거나 시력에 문제가 있는 경우 장시간 노출을 피하는 것이 좋다, 개인에 따라 과도하게 햇볕에 노출이 될 경우 황반변성이라는 안과 질환이 생길 수 있으므로 주의하여야 한다, 가능하면 햇볕이 강한 경우에는 선글라스를 착용하는 것이 좋다,

3.비타민D 주사 용법

보조식품으로 먹는 것보다 체내 흡수 시간이 빠르다는 장점이 있지만 금전적으로 조금 부담이 되는 경우도 있고 긴급히 수치를 높여야 하는 경우에는 주사제를 처방하는 경우도 있다, 개인의 여건에 따라 적절하게 이용하였으면 한다,

4.비타민D 보조제를 복용하는 방법

비타민D의 경우 의사 처방이 없어도 약국에서 구입이 가능하기 때문에 수치가 낮은 사람은 보조적으로 복용하는 것도 좋다, 비타민D의 정상 수치는 30~100 사이인데 대체적으로 10~20 정도 수치를 유지하는 경우가 대부분이다, 만약에 30 정도 까지 높일려면 하루에 비타민D를 5.000iu 정도 3개월 정도 복용하면 30이상 유지된다,  금전적으로 크게 부담이 없어 대체적으로 보조적으로 복용하는 경우가 많다,

5.태양 광선치료기를 활용하는 방법

상기 4가지 방법으로 시도하기 어려운 경우와 우울증, 불면증이 심각한 경우에는 태양 광선치료기를 이용할수 있다, 태양 광선치료기의 장점은 햇볕으로 부터 자외선A는 발생되지 않고 인체에 유익한 자외선B 파장만 발생되기 때문에 피부병이나 피부암을 걱정할 필요가 없다, 그리고 인공 태양을 쬐는 효과가 있기 때문에 비타민D 합성은 물론 여러가지 측면에서 건강 회복에 도움이 되는 방법이다,

사용 방법은 발바닥, 등쪽, 복부등에 조사할 수 있으며 집에서 내가 원하는 시간에 편안하게 사용할 수 있으며 환자외 가족도 함께 사용할 수 있다, 그리고 광선치료는 피부병이나 아토피 질환의 치료에도 유용하다, 다만 금전적 부담이 있는 것이 단점이다,

태양 광선치료기는 제조사에 따라 가격 차이는 있지만 의료기로 허가 받은 제품은 대략 150만원에서 300만원 정도 한다,

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