불면증을 해소하는 천연 식품류 그리고 숙면에 도움이 되는 방법

불면증을 해소하는 천연 식품류 그리고 숙면에 도움이 되는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증은 정말로 고통스럽고 삶의 질까지 떨어뜨리고 일상 생활에 지장이 큽니다. 그러므로 하루빨리 불면증으로 부터 벗어날수 있도록 하여야 합니다. 그리고 정상적으로 잠을 잘 자는 사람도 큰 충격이나 스트레스등으로 인하여 잠을 잘 자지 못하는 경우도 있기에 불면증은 고문과 같습니다

 

또 잠을 자지 못하면 그 다음날은 기력이 떨어지고 피로감이 몰려들어 낮잠을 자야하는 경우도 있어 일상 생활에도 막대한 지장을 초래 합니다. 옛 말에 잠이 보약이라는 말이 틀린 말이 아니듯이 잠을 잘 자야 건강도 잘 유지되고 투병중 환자에게도 도움이 됩니다

 

수면은 인체의 모든 기능들이 휴식을 취하고 에너지를 충전하는 시간대 입니다. 더불어 인체내 호르몬 분비 조절도 이루어지기 때문에 불면증이 반복 지속이 되면 여성의 경우 에스트로겐 호르몬이 과대 분비되어 유방암, 난소암과 같은 여성암이 발병하는 단초를 제공하게 됩니다. 그래서 어떠한 경우라도 숙면을 취할 수 있도록 지금 당장 시도하시기 바랍니다

 

1. 불면증의 주요 원인으로 작용되는 것

1)스트레스에 지속적으로 노출이 되는 경우(코티졸 과다 분비)

2)심리적 불안감이 지속되는 경우

3)해결하지 못한 일들이 해결되지 못 할 경우

4)우울증 공황장애 등의 증상이 있는 경우

5)갑작스러운 큰 충격이나 트라우마

6)특정 약물의 부작용으로 인한 경우(항암 치료, 기타 약)

 

2. 불면증을 해소하는 방법

1)불면증을 유발한다고 판단되는 것으로 부터 벗어나야 합니다. 예를들어 고민, 갈등, 논쟁, 해결하지 못하는 것들, 우울감등으로 부터 벗어날 수 있도록  본인이 노력을 하여야 합니다. 즉 심리적 요인으로 인한 것이 있다면 약으로 치료가 불가능 합니다. 그러므로 본인 스스로 심리적 안정감을 회복하고 평온을 회복 할 수 있도록 모든 것을 내려놓고 마음을 비워야 합니다

 

2)본인 스스로 노력을 하였음에도 불구하고 도저히 해결되지 않는 경우라면 정신의학과 전문의의 상담을 받아 심리치료를 하거나  수면제를 처방 받으시기 바랍니다. 하지만 수면제는 일시적으로 복용을 하고 장기 복용하거나 습관적으로

수면제에 의존하는 것은 매우 좋지 않습니다. 수면제도 장기 복용의 경우 이로운 것은 없습니다. 부작용도 염두를 하여야 합니다

 

3)침실은 암막커텐을 쳐서 빛이 완벽하게 차단되도록 하세요. 주변에 소음이 들리지 않도록 적막강산과 같은 분위를 조성하여 보시기 바랍니다

 

4)잠자기 2시간전에 상기와 같은 7가지 식품을 이용하여 보시기 바랍니다. (바나나, 체리,호두,양파,대추,상추,파)

 

5)침대에 누운 상태에서 4,7,8 호흡법을 시도하시기 바랍니다. 편안하게 누운 상태에서 4초간 코로 깊게 숨을 들이쉬고

7초간 호흡을 멈추었다가 8초간 입으로 아주 천천히 내 뱉으면 됩니다. 이러한 과정을 10회 1세트 기준으로 5세트 정도 시도하여 보시기 바랍니다

 

3. 의학적으로 불면증을 치료하는 방법

1)정신과의학과 심리치료 및 의사와 상담 후 수면제 처방

2)광선치료 및 Bio feed back system 치료 (빛 치료 및 생체 신호 정상수치 유도)

3)ONDAMED 치료 (인체 파동 에너지 조율)

4)리치웨이 바이오매트 전신온열요법(스트레스 호르몬 코티졸 수치 감소)

 

메디칼엔지니어ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계 http://blog.daum.net/inbio880