체온 UP! 면역력은 좋아지고 암이 멀어진다

체온 UP! 면역력은 좋아지고 암이 멀어진다

 

 

체온1도가 내 몸을 살린다

사이토 마사시 지음/ 백낙환 감수 / 이진후 옮김/ 나락원 발행/ 2010년 초판 발행


 나이 들지 않고 병들지 않는, ‘체온 업 건강법’. 일본 80만 독자가 선택한 초대형 베스트셀러. 이 책을 설명하는 엄청난 말들이다. 제목이 워낙 분명하기 때문에 따로 주제를 이야기할 필요가 없다. 체온을 올리면 면역력이 높아지고, 당연히 건강한 삶을 살 수 있다. 암이 가장 좋아하는 환경은 저체온, 무산소. 그렇다면 이와 반대의 길을 걸으면 암으로부터 자유로워지는 것 아니겠는가. 체온을 높이고, 유산소 운동을 하는 것이다.

지은이 사이토 마사시는 뉴욕주 의사로 미국 의사면허증을 갖고 있다. 종양내과 및 전염병 전문의이고 안티에이징 전문의이자 인증의다. 면역력을 이용한 암 전문 클리닉 ‘세타 클리닉 그룹’ 도쿄 부원장을 맡고 있다. 안티에이징의 관점에서 쓴 <골프가 내 몸을 망친다>는 국내에서 베스트셀러가 되기도 했다. 

체온 1도가 떨어지면 면역력 30%가 줄어든다. 체온 1도가 올라가면 면역력 500~600%가 늘어난다. 암을 비롯한 거의 모든 질병은 면역력 부족에서 발생한다. 누구나 암세포를 갖고 있지만, 그것이 극단적으로 성장하고 질병이 되는 것은 정상적인 면역 시스템에 문제가 생겼기 때문이다.

 

누구나 알고 있는 것 같지만, 이 중요한 과제를 정작 이해하고 이행하는 사람은 많지 않다. 우리 모두의 문제는 “나는 내 면역력을 높이는데 도움이 되는 생활을 하고 있는가?” “나는 내 체온이 1도만이라도 높아지도록 노력하고 있는가?” 묻는 것이다.
 

감수자의 글= 매일매일 실천하는 건강한 삶
프롤로그= 체온을 올리면, 건강해진다!
Chapter 1= 체온 1도가 건강을 결정한다
Chapter 2= 이것이 ‘체온 업 건강법’이다
Chapter 3= 스트레스가 체온을 떨어뜨린다
Chapter 4= 저체온을 막는 건강한 생활습관

에필로그= 좋은 스트레스는 성장의 열쇠다 

이 중, 실천방법을 담고 있는 챕터2 중 실제건강에 도움이 될 주요 세부목차를 덧붙인다.

체온을 올리면 모든 것이 좋아진다

근육량을 늘리면 체온은 자연스럽게 올라간다

근육이 줄고 지방은 늘어나는 ‘나쁜 다이어트’

근육은 쓰지 않으면 점점 없어진다

유산소운동은 지방을 줄이고, 무산소운동은 근육을 단련한다

다이어트 효과를 네 배로 끌어올리는 성장호르몬 활용법

냉증을 고치려면 근육부터 단련하라

근육의 양을 늘리기보다 근육의 질을 높여라

근육 트레이닝이 두뇌활동을 돕는다

남성 기능 회복에도 근육 트레이닝이 효과적이다

근육 트레이닝 전에는 바나나, 직후에는 치즈를 먹어라

아침식사 때 풋콩과 대구알과 매실장아찌를 먹는다

실외활동이 뼈를 튼튼하게 한다

여성일수록 더 자외선을 쪼여라

골프장에 바나나와 매실장아찌가 있는 이유

핵심근육 단련이 건강의 관건이다

출처 : 캔서앤서(cancer answer)(http://www.canceranswer.co.kr)