암 환자의 루틴 (잘 먹고 잘 자고 잘 배변하고 적당한 운동)
근력 운동을 매일 꾸준하게 실천하세요(매우 중요 합니다)
플랭크, 스쿼드, 발 치기
개인의 체력에 맞추어 시도하시기 바라며
플랭크 운동의 경우 힘이 들면 처음에는 몇 초간이라도 시도하고
조금씩 시간을 늘려 가시기 바랍니다,
걷기 운동도 매일 시도하시기 바랍니다,
운동은 암을 극복하는데 매우 많은 비중을 차지 합니다,
본인의 체력에 맞추어 시도하고 무리하면 오히려 독이 됩니다.
과도하고 무리한 운동은 오히려 독이 됩니다
항상 과유불급을 염두하시기 바라며
개인의 체력에 부담이 되지 않도록 시도 하시기 바랍니다
암 투병 과정에서 운동 자체가 귀찮고 힘이 들수도 있지만
인체는 움직여서 근력을 활성화 시킬 수 있으며
신진 대사 활동을 촉진하기도 합니다
힐링어드바이저ㅣ김동우
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