건강하게 오래 살수 있는 방법

오래 사는 것이 중요한 것이 아니라

아프지 않고 오래 살아야 한다

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100세 시대에 살고 있다,

하지만 오래 사는 것이 중요한 것이 아니라 사는 동안 아프지 않고

건강하게 잘 지내는 것이 무엇보다 중요 하다

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만약에 고령의 나이가 되어 살아 있어도 몸이 아프면 삶의 질도 떨어지고

몸이 마음대로 움직일 수 없어 일상 생활에도 큰 지장이 있을 수 있다

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특히 노화로 인하여 생길 수 있는

알츠하이머 치매, 파킨슨병과 같은 질병은 치명적으로

삶의 질을 저하시키기 때문에 미리 대비를 하는 것이 필요하다

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하지만 거의 대부분의 사람들은 지장 당장 문제가 없고

일상 생활에 불편함이 없다고 하여 방심을 하고

나는 건강 관리를 잘 한다고

자만을 하는 경우가 많다

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그러나,

노화라는 것은 막을 수 없기 때문에 지금 아무 문제가 없어도

어느 순간 내 몸에 이상이 생겨

병원 신세를 지어야 할 상황도 올 수 있다는 것을 염두하여야 한다

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그러므로 지금 건강하다고 자신하는 사람도

평소에 올바른 식습관을 유지하고 꾸준하게 운동을 하면서

자신의 건강을 잘 관리하여야 한다

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특히 모든 질병의 단초는

우리가 매일 먹는 음식과 연관성이 있다

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옛날에는 먹는 것이 부족하여 병이 생겼지만

지금은 너무 많이 먹어서 생기는 질병들이 너무 많다

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대표적으로 비만이다,

식탐을 버리지 못하면 어느 순간 내 몸은 과체중 상태가 되고

그로인한 여파는

시간이 지날수록 악영향을 미칠 수 있다

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만약에 지금 비만 상태라면

음식량을 조금씩 줄여서 체중 감소를 하여야 하고

운동을 꾸준히 하는 것이 필요하다

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특히 배고픔을 느낄 수 있도록 음식량을 조절하여야 한다

식습관을 개선하지 않고 체중을 줄일려고 하는 것은 큰 착각이다

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가능하면 배고픔을 느낄 수 있을 정도로 식사량을 줄여야 한다

식사 때가 되기전 뱃속에서

꼬르륵 소리가 들릴 정도로 위장을 비워두는 것이 좋다

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지금까지는 포만감으로 만족하였지만

이제 부터는 배고픔을 즐길 수 있도록 음식량을 줄여야 한다

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요즘 시대에 못 먹어서 병이 생기거나 죽는 사람은 없다

최대한으로 음식량을 줄이도록 하는 것이

나의 건강을 위하여 할 수 있는 최선의 노력 이다

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더불어 특별하고 유별난 음식을 선호하지 말고

자연 음식 위주로 식사를 하고

몸에 나쁜 영향을 줄 수 있는 음식을 제외하고

뭐던지 먹어도 된다

절제된 음식 습관이 나의 건강 관리의 기본이라 생각하여야 한다

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노화 현상

막을 수 없지만 지연 시킬 수는 있다

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소식하면서 오래 씹고

매일 꾸준하게 걷기 운동을 1시간 이상 하고

항상 긍정의 힘으로 생활하고 스트레스 받지 않도록 하여야 한다

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또한 하루에 7시간 정도는 꼭 숙면을 취하도록 하는 것이 필요 하다

이러한 기본적 행위만 잘 지켜도 왠만해서는 아프지 않는다

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힐링어드바이저ㅣ김동우

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