일본 국립 암센터에서 발표한 12가지 암 예방책

 

 

 

 

 

 

일본 국립 암센터에서 발표한 12가지 암 예방책

 

 

1. 균형잡힌 영양을 섭취할 것

 

 2. 매일매일 변화있는 식생활을 할 것

 

 3. 술은 적절히 마실 것

 

 4. 담배를 피우지 말 것

 

 5. 탄 음식을 피할 것

 

 6. 곰팡이가 핀 음식을 주의할 것

 

 7. 과식을 피하고 지방을 적게 섭취할 것

 

 8. 몸을 청결하게 유지할 것

 

 9. 햇볕을 너무 많이 쬐지 말 것 - 적절하게 운동을 할 것

 

10. 비타민과 섬유질이 많이 함유된 음식을 섭취할 것

 

11. 짠 음식은 적게 먹고 너무 뜨거운 것은 석혀서 먹을 것