-Standing Push-Up: 책상이나 화장대 앞에 서서 손을 어깨 너비로 벌리고 푸시업 준비 자세를 취한다. 몸이 바닥과 45도 각도를 이루도록 기울인다. 팔꿈치는 양 옆구리에 붙이고 팔을 굽혀 가슴이 책상에 닿도록 낮춘다. 다시 제자리로 돌아온 다음 2~3회 반복한다. 팔과 함께 배와 어깨를 긴장시킨다. 이 운동은 여성이 하기에 무척 어려우므로 천천히 횟수를 늘려나가는 것이 좋다.
온돌생활을 하던 옛날엔 집안이 건조하여 집먼지 진드기가 서식하기 힘든 환경이였지만 서양과같은 침대와 쇼파 생활을하며 집먼지진드기의 수는 급격히 증가하였다. 이런 집먼지 진드기는 우리 이불속에 살며 비염이나천식, 아토피 같은 알레르기성 질환을 일으키는 대표적이 물질로 손꼽히고 있다.
아래 판별법은 질문결과에 따라 화살표만 따라가시면 자신의 사상 체질을 판별 할 수 있다고 하니까 꼭 한번
확인해보시기 바랍니다.
A : 태양인 체질
태양인의 체질은 폐가 크고 간이 작기 때문에 상부 목덜미가 실하고 머리가 크다. 얼굴은 둥근 편이고 살은 찌지 않으며(비만형은 아니며), 보통 이마가 넓고 눈에는 광채가 있다. 또한 간이 작으므로 척추와 허리가 약해 오래 앉아 있지 못하고 기대어 앉거나 눕기를 좋아하며, 또 다리에 힘이 없어서 오래 걷지를 못한다. 대체로 몸은 마른편이며 태양인 여성 중 몸이 건강해도 자궁 발육이 잘 안돼서 생산을 하지 못하는 경우도 있다. 태양인의 성격은 남들과 잘 소통하고 사교적이며, 과단성, 진취성이 강하다. 반면에 계획성이 없고 대담하지 못하며 남을 공격하기 좋아하고 후퇴를 모른다. 지나친 영웅심과 자존심이 강하여 일이 안 될때는 심한 분노를 발한다. 또한 머리가 명석하고 뛰어난 창의력이 있어 남이 생각하지 못하는 것을 연구한다. ::: 태양인은 소변량이 많고 잘 나오면 건강하다고 본다. :::
B : 소음인 체질
소음인은 비소 신대하므로 비 위가 허약하고 신장, 방광 부위가 발달되어 상체보다는 하체가 실하지만 위와 아래가 균형이 잘 잡혀 있다. 키는 작은 편이 보통이나 혹 큰사람도 있고 용모가 단정하며 여성의 경우는 오목조목하고 예쁘며 애교가 있다. 이마가 솟고, 눈, 코, 입이 크지 않으며 눈에 정기가 없다. 피부는 매우 부드러고 땀이 적으며 겨울에도 손이 잘 트지 않는다. 몸의 균형이 잘 잡혀서 걸을 때는 자연스럽고 얌전하며, 말할 때는 눈웃음을 짓고 조용하고 침착하며 조리정연하다. 그러나 지나친 이론이나 천박한 제스처를 할 때는 도리어 야비하게 보인다. 가끔 한숨을 쉬면 남보기에 고민하는 사람 같다. 소음인은 셩격은 내성적이고 사교적이다. 겉으로는 유연해도 속은 강하다. 작은 일에도 세심하고 과민성이 있어 늘 불안한 마음을 갖는다. 머리가 총명하여 판단력이 빠르고 매우 조직적이며 사무적이다. 자기가 맡은 일은 빈틈없이 처리를 하고 위사람 비위를 잘 맞추는 편이다. 자기가 한 일에 남이 손대는 것을 가장 싫어하고 남이 잘하는 일에는 질투가 심하다. 경우에 따라서는 묵은 꼬투리를 끄집어내어 현재의 경우와 결부시키며, 타산적이므로 적은 손해라도 보지 않으려 하며 인색하고 불신하는 일이 많다. 살림은 소음인 여성이 제일 잘한다. 깔끔하고 착실하며 아기를 잘 낳고 매사에 치밀하고 밖으로 나가지 않으며 그야말로 알뜰살뜰한 가정을 꾸민다. :: 소음인은 먹은 것이 소화가 잘 되고 대변을 잘 보면 건강한 사람이다. ::
C : 소양인 체질
소양인은 비대 신소하므로 비 부위 흉곽이 발달되고 허리 아래 부위가 약하다. 대개 몸은 뚱뚱하지 않은 편이며, 상체가 실하고 하체가 가벼워서 걸음걸이가 빠르다. 항상 먼곳을 바라보면서 걷고 주위를 잘 살피지 않는다. 입은 과히 크지 않고 입술이 얇으며 턱이 뽀족하다. 피부는 희지만 윤기가 없고 또 땀이 별로 없다. 말소리는 낭랑하고 쓸데없는 이론을 싫어하며 말을 논리적으로 못한다. 신장 기능이 약하므로 여성은 다산을 하지 못하는 경우가 많고 남성은 양기 부족이 많다. 소양인의 성격은 항상 밖의 일을 좋아하고 가정이나 자신의 일은 경솔히 여긴다. 남의 일에는 희생을 아끼지않고 그 일에 보람을 느끼므로 자길 일을 돌볼 겨를이 없다. 매우 판단력이 빠르나 계획성이 적으며 일이 안될 때는 체념을 잘하나 의문이 생길 때는 물불을 헤아리지 않고 행동으로 옮겨서 목에 칼이 들어와도 하고야 만다. 그러나 상대가 잘못을 뉘우칠 때는 즉시 동정으로 변하고 얼마 후에는 그 일을 잊으며 또 재론하지 않는다. 혹 실수가 있으면 후회가 깊어서 애심으로 변하여 몸에 해를 입는다. 보기에는 경박하지만 다감하고 봉사정신이 가해서 사람들이 호감을 갖는다. 솔직 담백하여 마음속에 있는 것은 다 털어 놓고 조그마한 꾸밈새도 싫어한다. 그러므로 이해관계를 따지지 않는다. ::: 소양인은 대변이 잘 통하면 몸에 별 탈이 없다. :::
D : 태음인 체질
태음인은 간대 폐소하므로 허리가 발달하고 목덜미 위가 약하다. 골격이 굵고 키가 크며 몸이 비대한 사람이 많고, 특히 손발이 큰 편이다. 얼굴은 윤곽이 뚜렷하며 눈, 코,귀, 입이 크고 입술이 두껍다. 턱이 길고 두툼하여 교만하게 보인다. 상체보다 하체가 충실하므로 걸을 때는 약간 고개를 숙이고, 앞을 내려다보며 배를 내밀고 발을 땅에 놓는 것이 안정성이 있다. 여성의 경우 눈매의 자태는 없으나 시원스럽고, 남성의 경우는 눈꼬리가 올라가서 범상 같고 또 성난 사람 같은 인상을 준다. 태음인의 성격을 좋게 표현하면 점잖고, 나쁘게 표현하면 음흉하다고 할 만큼 좀체 속마음을 드러내지 않는다. 마음이 넓을 때는 바다와 같고, 고집스럽거나 편협 할 때는 바늘 구멍같이 좁다. 도락을 좋아하며 한번 시작한 것을 끝까지 붙들고 늘어지는 지구력이 있다. 태음인은 비교적 식성이 좋고 대식가가 많으나 성격상 규칙적 생활을 하지 못하므로 때에 따라서 폭음이나 폭식을 하여 위를 손상시키는 일이 많다. ::: 태음인은 땀구멍이 소통이 잘 되고 땀이 잘 흐르면 건강한 증거다. :::
나의 사상체질 판별하는 방법
태음인인지 소음인지 하는 나의 체질 판별하기 할 수 있는 방법이 있다고 하던데요?? 나의 체질 알아보세요
대한한의학회 내 사상의학회에서 사용하고 있는 자기 서술형 문답식 사상 체질 감별 자료다. <동의수세보원>의 내용을 축약해 작성했지만 절대로 임의적으로 확정하지 말고 자신의 체질을 알아보기 위한 참고 자료로만 삼아야 하며 정확한 체질 판별은 반드시 전문 한의사의 진단이 필요함을 밝혀 둔다.
1. 자신의 골격에 해당되는 것은?
1)허리가 굵은 편이며 체구가 듬직하다. 2)뼈대가 가늘고 균형이 잡혀 있으나 여린(여성적인) 인상이다. 3)체격이 다부져 보이고 뼈대도 단단하다. 4)목덜미는 튼튼하나 허리 부분이 약하다.
2. 자신의 체격에 해당되는 것은?
1)다소 살집이 있는 편으로 특히 배가 나온 원통형의 모습이다. 2)어깨와 가슴이 좁고 하체가 굵은 편이다. 3)어깨와 가슴은 발달되었으나 엉덩이가 작고 다리가 가늘다. 4)가슴이 크고 허리와 엉덩이가 작아 전체적으로는 역삼각형이다.
3. 자신의 생김새에 해당되는 것은?
1)이목구비가 뚜렷하고 광대뼈가 두꺼운 편이다. 2)얼굴형이 계란형으로 이목구비가 오밀조밀하다. 3)얼굴이 다소 길고 입이 자그마하며 턱이 뾰족하다. 4)이마가 위로 뻗어 있고 넓으며 눈빛이 강한 편이다.
4. 자신의 체질적인 특징에 해당되는 것은?
1)남들보다 땀구멍도 크고 땀이 많으며 땀을 흘리면 개운하다. 2)땀을 내면 기운이 떨어진다. 3)몸이 따뜻하고 손발에는 거의 땀이 없다. 4)머리가 크고 다리에는 힘이 없는 편이다.
5. 평소 걸음걸이는?
1)천천히 무게 있게 걷는다. 2)걸음걸이가 자연스럽고 얌전하다. 3)걸음걸이가 가볍고 빠르며 몸을 좌우로 흔드는 편이다. 4)걸음걸이가 꼿꼿하고 어색하다.
6. 업무상 회의가 있다. 당신은?
1)보수적이어서 변화를 싫어하지만 결단을 내려야 할 때는 과감히 내린다. 2)의견이 있어도 내세우지는 않지만 질문에는 또박또박 논리 정연하게 생각을 말한다. 3)매사에 활동적이고 열성적이며, 일을 미루는 사람들을 보면 답답하다. 4)주장을 강하게 밀어붙이는 편이며, 사소한 일이나 소수의 의견은 무시한다.
7. 평소 일하는 방식은?
1)점잖게 처신하는 편으로 불필요하게 일을 벌이지 않는다. 2)꼼꼼하게 계획을 세워서 하는 편이나 여러 사람 앞에서는 욕심을 드러내지 않는다. 3)장기전에는 약하지만 단기간에 계획된 일은 잘한다. 4)주관이 매우 뚜렷하고 일 처리에 있어서 독선적인 경향이 짙다.
8. 일이 잘 안 풀릴 때 당신은?
1)스트레스를 향락이나 도박으로 풀기 시작하면 탐닉하게 된다. 2)남을 시기하길 잘하고 신세 한탄을 하는 편이다. 3)슬퍼하고 한탄하게 되며 염세주의에 빠진다. 4)노기가 충천하여 엉뚱한 대상에게 화풀이를 잘한다.
9. 당신의 장점은?
1)예의 바르고 매사에 신중하여 주위 사람들이 믿음직스러워 한다. 2)부드럽고 침착한 성격으로 생각을 많이 하는 편이라 빈틈이 없다. 3)판단력이 빠르고 임기응변에 능하다. 4)친하든 안 친하든 불문하고 남과 잘 사귀는 편이다.
10. 당신의 단점은?
1)점잖은 듯하나 의심이 많고 사실 게으른 편이다 2)질투심이나 시기심이 많고 소심해서 남의 말에 민감하게 반응한다. 3)급한 성격에 일을 쉽게 결정하고 후회할 때가 많다. 4)내 잘못을 잘 인정하지 않고 남에게 돌린다.
11. 당신의 대인 관계는?
1)예의가 바르고 점잖지만 마음을 잘 드러내지 않는 편이다. 2)세심한 면이 많아 상대방의 입장을 배려해 준다. 3)다정다감한 편으로 이해 관계를 떠나서 행동하며 명분을 중시한다. 4)누구하고나 쉽게 친해지지만 주위 사람을 세심하게 챙겨 주거나 배려하지 않는다.
12. 다른 사람과 대화할 때의 당신은?
1)평소 재미있는 일에 관심이 많아 이야기의 소재가 다양하여 자연스럽게 대화의 중심 인물(이야기꾼)이 된다. 2)대화의 내용이 자신 주변의 신변잡기에 대한 부분이 많다. 3)사무적인 일에 대한 내용은 명쾌하게 이야기하나 재미있는 소재로 이야기를 잘 하는 편은 아니다. 4)수다 떠는 것에 대해 무관심 또는 비판적인 입장이며 세상사나 사회적인 소재로 대화를 하는 편이다.
13. 가족에 대한 관심도는?
1)정이 많아 친구가 모이기 때문에 자신의 의도와는 틀리게 가정에 소홀하게 되는 경우가 많다. 2)나와 가족의 일에 가장 관심을 갖고 바깥일은 그 다음이다. 3)강한 사명감으로 우선적으로 일에 신경 쓰기 때문에 가족의 일에는 소홀한 편이다. 4)가정은 관심 밖이고 세상·사회에 대해서만 고민한다.
14. 평소에 느끼는 증상은?
1)평소에 마음이 조급해지거나 하면 가슴이 잘 두근거린다 2)항상 배가 차고, 배를 덮고 자지 않거나 찬 음식을 먹으면 속이 불편해지고 설사가 잘 난다. 3)대변을 2~3일만 보지 못하면 몸이 무겁고 가슴이 답답해지면서 번열이 나는 듯하다. 4)다른 아무 증상 없이 다리에 힘이 빠져 걷기가 불편하다.
15. 평소 느끼는 증상은?
1)늘 기대거나 눕고만 싶다. 2)평소에 가슴이 답답하여 한숨을 잘 내쉰다. 3)평소에 무언가 잊은 물건이 있거나 챙기지 못한 일이 있는 것 같아 불안감을 잘 느낀다. 4)주위 여건 때문에 내 뜻대로 일이 잘 풀려 나갈지 못할 것 같아 조급한 마음이 잘 든다.
가장 많은 답이 1)이면 태음인, 2)면 소음인, 3)이면 소양인, 4)면 태양인에 가깝다. 체질별로 본 성행위 스타일
소양인 '쉽게 달궈지고 후닥닥 식어' 소양인은 성기능과 정력이 약한 데도 성행위에 관한 관심과 흥미가 높고 성적인 충동을 잘 느낀다. 소양인 남성들 중에는 아내에게 다양한 포즈나 변칙적인 체위를 요구하는 경우도 많다.
사상 체질에 따른 섹-스 스타일은 사뭇 다르다. 물론 모든 사람에게 동일하게 적용할 수는 없지만 평균적인 추론이다. 김관호 동인당 한방병원 원장으로부터 사상 체질에 따른 성행위 스타일을 들었다.
▲태양인 남성은 자기 관심사에만 집착을 보이며 가정 일엔 무관심한 경우가 많다. 또한 성에 대한 집착이 별로 크지 않으므로 애-무나 전희에 그다지 관심이 없고 성 행위도 요식 행위처럼 간단히 끝내버리는 습관이 있다. 여성은 남편의 성적 욕구에 무관심해서는 안된다. 태양인은 원활한 부부 생활을 위하여 좀더 상대방의 기분을 고려하지 않으면 안 된다. 태양인 남녀는 성적 무관심으로 인하여 침실에서 흔히 상대편에게 성적 수치심과 좌절감을 안겨 주기 십상이라는 점을 명심해야 한다.
▲태음인은 성 생활에서 움직임이 느리고 성 행위의 세밀함과 아기자기한 면이 크게 부족한 편이다. 말수가 적은 태음인이기에 달콤한 솜사탕같이 무드에 빨려들게 만드는 간지러운 속삭임이 거의 전무한 채 암흑과 침묵 속에서 의식을 거행하곤 한다. 큰 체격에서 우러나오는 지구력과 끈기는 태음인의 장점이나 섬세한 성 행위 과정을 무리 없이 진행하기에는 미흡하다. 여성은 무뚝뚝하고 퉁명한 것이 흠이므로 애교스럽게 보일 필요가 있다. 스스로 늦게 달아오르므로 좀더 세밀한 연구와 아기자기함이 요구된다.
▲소양인 남성은 양기 부족증이 많아 소위 보약 체질이며, 여자는 콩팥과 자궁이 허하여 자녀가 귀하다. 얇은 냄비같이 쉽게 후끈 달궈진 후에 후닥닥 식어 버리는 흠이 있다. 성 행위가 혼자만의 즐거움이 아니라 같이 하는, 서로 몸과 마음이 교감하는 게임임을 깨달을 필요가 있다. 여성은 성 생활에서 적극적이기 때문에 간혹 유경험자로 오해 받을 때도 있다. 남성은 자신의 욕구를 잘 조절한 채 충분한 전희로 서비스하여 상대방의 몸을 사랑으로 이완시킨 후 작업에 돌입해야 한다.
▲소음인은 조용하고 애교가 넘치는 편이며 미각이 발달된 체질이다. 남성은 애처가이기도 하지만 꽁생원에 지능적으로 바람을 피우기도 한다. 여성은 여자다우며 현모양처인 알뜰주부 타입이지만 너무 따지고 드는 바가지 전문 마누라가 많은 편이다. 성에 있어 주도 면밀하며 성을 희구하고 즐기려고 노력한다. 체질적으로 신장 기능이 강하여 스태미나도 강한 편이다. 아무리 지치고 피곤해도 그것만은 조그만 자극에도 우뚝 서기 때문에 정력의 낭비가 빈번해져 몸이 항상 피곤해지기 쉽고 저항력이 감소되는 한편 수명이 단축되는 경우가 많다.
차 한 잔과 어울리는 아름다운 피아노 연주
01. A Comme Amour
02. Adagio Concerto from Last Concert
03. Au Bord de Riviere
04. Ballade Pour Adeline
05. Elvira Madigan
06. Etude
07. First Snow
08. Forgotten Dreams
09. La Tristesse de Laura
10. Le Premier Pas
11. Les Fleurs Sauvages
12. Love Story
13. Musie Box Dancer
14. Promenade Dans Les Bois
15. Quelques Notes Pour Anna
16. Romance
17. Sun flower
18. The Entertainer
19. The Poet and I
갱년기에 좋은음식 추천 하나 할게요 이제 중년에 들어선 나이!!!
언제가는 찾아오는 갱년기를 슬기롭게 극복합시다. 병원이나 약물치료말고 음식으로 충분히 이겨낼수 있습니다 평소에 갱년기에 좋은 음식을 많이 드시고 운동 열심히 합시다 천연 해조류중 청각이란것이 있는데 갱년기 증상 인 골다공증, 근육통 ,피부미용에,관절염 등에 좋다고 합니다.
청각(Codium fragile)은 녹조식물문 청각과의 바닷말로 우리나라와 중국, 일본은 물론 필리핀과 하와이 등지에서 식용으로 널리 이용되고 있고 정약전의 『자산어보』에서 김치 맛을 돋우는 해조로 소개되어 있으며, 『본초강목』,『동의보감』,『식성본초』, 식료본초』등의 고서에 기술되어 있는 것을 미루어 보아 오래전부터 청각을 식용으로 이용해 왔음을 알 수 있습니다.
또한 민간요법의 구충제로 이용되거나. 비뇨기 질환 및 수종 치료에 이용되어 왔으며 청각 추출물에는 항생작용이 있는 acrylic acid, 항 응고 활성물질 등이 함유되어 있을 뿐 아니라, 항암 및 항 돌연변이 효과와 면역 활성 등이 있는 것으로 밝혀져 여러 분야에서 응용할 수 있는 유용해조입니다.
미네랄의 대표적인 공급원이라 할 수 있는 해조류는 육상식물보다 다종다량의 무기질이 함유되어 있으며, 해수중의 미네랄 중 특정원소를 선택해서 축적하는 성질이 있기 때문에 생명유지에 필요한 미네랄이 풍부합니다.
Hemoglobin 및 myoglobin의 구성성분이며, 철 단백질인 ferritin을 형성하는 철분의 함량은 권장량의 3배 정도였으며, 이는 갈조류인 미역, 톳, 다시마 등의 해조류보다 더 많은 철분을 함유하고 있습니다.
Collagen은 인체 각 결합조직에 분포하는 중요한 단백질로서 조직 내의 collagen의 손상은 연골 조직의 노화와 골 관절염, 골다공증 병인의 원인이 된다고 하는데 피부 섬유아세포중의 collagen은 estrogen(에스트로겐)에 의하여 생성량이 증가한다고 알려져 있습니다.
한 연구에서 연골의 경우 난소를 절제하지 않은 군(群)에 비해 난소를 절제한 군(群)의 collagen 함량은 감소하였으나, 난소 절제 후 청각 추출물 투여로 인해 연골 중의 collagen 함량은 유의적으로 증가하는 것을 확인했다고 합니다.
골 조직에서도 난소를 절제한 군(群)이 난소를 절제하지 않은 군(群)에 비해 감소하는 경향을 나타내었으나, 난소 절제 후 청각 추출물을 투여로 유의적으로 증가하였다고 합니다.
폐경기 여성의 골다공증의 치료 및 예방을 위해 호르몬 대체 요법을 권하지만, 그에 따른 합병증이 발병되어, 호르몬 대체 요법의 사용보다 쉽게 섭취할 수 있으며 섭취로 인한 부작용을 가지지 않는 해조류 청각을 섭취하여 collagen 합성의 감소를 줄여 estrogen 부족으로 인한 골 손실의 예방 및 치료등 갱년기를 극복할 수 있을 것입니다.
