머콜라 박사의 암을 예방하기 위한 12가지 전략

 

머콜라 박사의 암을 예방하기 위한 12가지 전략

 

암의 발병을 예방하기 위해 여러분이 할 수 있는 일은 아주 많습니다.암 진단을 받게 될 때까지 기다리지 마시기 바랍니다.지금 당장 암을 예방하기 위해 할 수 있는 일들이 많거든요 암이 발병한 후에 치료를 하는 것보다는, 그 전에 예방을 하는 것이 훨씬 쉽습니다.

다음과 같이 간단한 전략을 따름으로써 암과 만성질환의 발병을 사실상 완전히 예방할 수 있으며, 현재 투병중인 환자들의 완치 가능성도 극적으로 증가하게 될 것이라고 확신합니다.

 

1.식단 - 식단의 1/3 이상은 생식으로 할 것을 권고합니다.

음식을 튀기거나 숯불에 굽는 것은 피하시기 바랍니다.삶고, 졸이고, 찌는 것이 낫습니다.

 

2.탄수화물과 설탕 - 식단에서 가공식품, 설탕/과당, 그리고 정제된 밀가루나 곡물을 퇴출 시키십시오

곡물은 인슐린 수치를 높이는 결과를 가져오기 때문입니다.설탕은 암 세포를 키우고 성장을 촉진시킵니다. 과일을 통해 섭취하는 것까지 모두 포함하여 하루 섭취한 과당의 양이 25g을 초과하지 않도록 유의하시기 바랍니다.

 

3.단백질과 지방 - 하루 섭취하는 단백질의 양을 줄이는 방안을 고려해 보시기 바랍니다.

성인이 하루 100g이상의 단백질을 필요로 하는 경우는 거의 없습니다.현실적으로 100g도 많습니다. 그리고 지방은 유기농 계란, 고품질 육류, 아보카도, 코코넛 오일 등을 통해 섭취하시기 바랍니다.

 

4.GMO - 유전자 조작 식품을 멀리하시기 바랍니다.

이런 물질은 암을 유발할 가능성이 높습니다. 여러분이 거주하고 있는 지역에서 생산된 신선한 유기농 식품을 권고합니다.

 

5.동물성 오메가3 지방산 - 오메가3 와 오메가6 지방산의 균형을 맞춰야 합니다

 

6.천연 활생균 - 장내 활생균을 최적화하면 염증이 줄어들고 면역체계가 강화 됩니다.

가장 좋은 방법은 자연적으로 발효된 식품을 섭취하는 것입니다.

 

7.운동 - 운동은 인슐린 수치를 낮춰주며 면역세포가 강해집니다.

이상적인 운동 프로그램은 균형유지, 근력강화, 유연성 개선, 그리고 고강도 인터벌 트레이닝이 모두 적절하게 포함되어야 합니다.

8.비타민D - 적절한 햇빛 노출을 통해 비타민 D수치를 최적의 수준으로 유지하는 것만으로 암 발병률을 50%이상 낮출 수 있다는

연구 결과가 나와 있습니다

 

9.수면 - 몸을 재충전할 수 있도록 충분한 수면을 취해야 합니다.

수면을 제대로 취하지 못하면 멜라토닌의 생성과정이 저해될 수 있고 이는 인슐린 저항성과 체중 증가의 가능성을 높이는 결과를

가져오게 됩니다.

 

10.독성 물질에 대한 노출

살충제, 제초제, 가정에서 사용하는 각종 화학성 세제, 합성 방향제, 그리고 독성 화장품등, 환경 독성물질에 대한 노출을 최소화해야 합니다.

 

11.방사선에 대한 노출 

핸드폰, 기지국, 송전탑, 와이파이 스테이션 등에서 발생하는 방사선에 대한 노출을 최소화하고 치과 엑스레이, CT 등 방사선을 사용하는 의료기기 에 대한 노출도 최소화해야 합니다

 

12. 스트레스 관리 - 질병 발생의 가장 결정적인 요소 중 하나입니다.

심지어 모든 질병의 85%가 정신적인 원인에서 비롯된 다고 얘기하고 있을 정도입니다.

 

[출처] 머콜라 박사의 암을 예방하기 위한 12가지 전략|작성자 필로소피