1인 청년가구들이 많습니다
직장을 다니다 보니,
지하철 근처의 작은 원룸이나 자취방에서 지내게 되고
혼자 먹는 식사도 여의치 않고, 자기 관리가 쉽지 않은 듯 합니다.
그래도 무엇보다 건강관리가 가장 중요한 자산입니다.
다음을 권해드립니다.
1. 아침 공복에 요가 ; upa yoga korean
https://www.youtube.com/watch?v=oFGTMiZLn3o
2. 공복을 유지할 것
FMD
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=15303766
https://www.youtube.com/watch?v=Jwbz9furgEM
아침 점심, 저녁 식사간 간격 4시간
저녁식사후 4시간후 잠자리 들것
3. 염증을 일으키는 음식은 피할 것 ; 우유, 밀가루
https://www.youtube.com/watch?v=LC-YTycc3wk&t=10s
4. 저녁에 프랭크 1분 할 것
코어근육이 먼저입니다. 걷는 것은 운동이 아닙니다.
https://www.youtube.com/watch?v=rLtFCm_MJJE
5. 지금 가지고 있는 것의 3분의 1을 버릴 것
가장 좋고, 설레는 것만 유지할 것
https://www.youtube.com/watch?v=IYskfc7zxRI
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