낮은 철분, 우울증 및 불안 – 간단한 해결책

낮은 철분, 우울증 및 불안 – 간단한 해결책

​

번역 구글

미국 기능의학 블러그에서 좋은 내용을 알리고자 올림니다

​

​

COVID-19 팬데믹의 대규모 외상 사건은 전 세계적으로 불안과 우울증을 증폭시켰습니다.

최근 연구 에 따르면 코로나19 기간 동안 우울증이 대유행 전보다 3배 더 높았다. COVID 피로 로 알려진 정상적인 삶의 방해로 인한 신체적, 정서적, 심리적 소진 이 역할을 하고 있습니다.

​

기쁨을 가져다주는 활동의 부족과 결합된 사회적 고립은 감정적으로 처리하기가 극히 어렵습니다. 불확실성, 절망, 좌절, 분노, 걱정, 두려움은 이 격동의 시기에 나타날 수 있는 감정의 일부일 뿐입니다.

귀하 또는 사랑하는 사람이 우울증을 겪고 있다면 저희는 귀하의 우울증에 대한 추가적인 근본적인 원인을 조사하고 도울 준비가 되어 있습니다. 낮은 수준의 철분은 우리가 배제하는 한 가지 요인입니다. 이 기사에서 우리는 철분 결핍이 정서적 건강과 어떻게 연결되는지에 대한 통찰력을 공유합니다.

​

30년 넘게 의사로 일하면서 우울증, 불안 및 기타 기분 문제로 고생하는 환자가 증가하는 것을 목격했습니다. 우울증은 모든 연령대에서 증가하고 있으며, 최근 미국의 십대 청소년 설문조사에 따르면 소녀의 36%와 소년의 14%가 십대의 어느 시점에서 우울증을 경험한다고 밝혔습니다.[1] 여아는 특히 사춘기에 월경을 시작한 후에 남아보다 우울증에 걸릴 확률이 2배 더 높습니다.

​

이 설문 조사의 결과는 저에게 위험 신호를 주었습니다. 기분 장애가 있는 환자를 치료할 때 나는 근본적인 의학적 또는 영양적 원인을 찾습니다. 종종 우울증에 기여하는 영양 결핍 중 하나는 철분 결핍입니다. 여아가 남아보다 우울증에 걸릴 가능성이 더 높고 월경 시작 후 급증(철이 혈액에서 손실되는 시기)이 있다는 것을 보았을 때, 나는 철분이 일부 사람들에게 역할을 하는지 궁금하지 않을 수 없었습니다. 이 십대 소녀들.

​

내가 본 또 다른 환자 그룹은 철분 결핍과 우울증에 걸렸습니다. 제 환자들은 산 차단 약물을 복용하고 있습니다. Prilosec 및 Nexium과 같은 산성 차단제는 위산을 감소시켜 역류 및 속쓰림 증상을 치료 합니다. 문제는 음식에서 철분을 적절하게 흡수하려면 위산이 필요하다는 것입니다. 이러한 약물을 지속적으로 사용하면 철분 결핍과 일련의 증상이 나타날 수 있습니다.[2]

한 발 뒤로 물러나자. 철분은 기분과 우울증과 정확히 어떤 관련이 있습니까?

​

철과 우울증

​

철분은 신체의 모든 세포에서 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 헤모글로빈 단백질의 구성 요소입니다.

​

엄격한 채식주의자는 철분 결핍의 위험이 있습니다. 철은 육류, 가금류, 해산물, 렌즈콩, 콩, 시금치, 참깨와 같은 식품에서 얻습니다.

​

신체에 철분이 부족하면 적혈구가 작아지고 신체 조직으로 순환하는 산소가 줄어듭니다. 이러한 상태를 철분 결핍 빈혈이라고 합니다. 철 결핍성 빈혈의 일반적인 증상으로는 에너지 부족, 현기증 또는 현기증, 창백한 피부가 있습니다.

​

어떤 사람들은 실제로 빈혈이 없어도 철분이 결핍되어 있습니다. 철분 결핍의 독특한 증상은 얼음에 대한 갈망입니다. 갈망하는 얼음에 대한 의학 용어가 있습니다: pagophagia. 얼음이 먹고 싶다면 철분 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

​

철분 결핍은 우리를 행복하게 하는 뇌의 신경 전달 물질 중 하나인 도파민과의 관계 때문에 우울증에 기여할 수 있습니다. 철분은 뇌에서 도파민을 생산하는 데 필요합니다. [3] 우리 몸은 단백질이 풍부한 식품의 티로신을 사용하여 도파민을 생성하지만 이것은 철이 있을 때만 발생합니다.[4] 도파민이 부족하면 우울증, 불안, 심지어 하지불안 증후군과 같은 운동 장애로 이어질 수 있습니다.[5] 다음과 같이 생각하십시오.

 

​

도파민 결핍의 증상

​

피로

냉담

불안 / 우울증

집중력 저하

하지불안증후군

​

철분 결핍 검사

​

일상적인 혈액 검사는 적혈구의 수, 크기 및 모양과 혈액 내 헤모글로빈 양을 측정합니다. 이러한 측정은 철 상태에 대한 통찰력을 제공하지만 모든 환자에서 철 결핍을 확실하게 감지하지는 못합니다.[6] 철분의 체내 저장량을 테스트하는 가장 신뢰할 수 있는 방법은 페리틴을 테스트하는 것 입니다. 페리틴은 신체의 철 저장 형태이며 철 결핍에 대한 가장 신뢰할 수 있는 검사입니다.

​

사례 예

​

가슴이 두근거리는 한 젊은 여성이 나를 찾아왔습니다. 그녀의 두근거림은 하지불안증후군 치료제를 복용한 후 시작되었습니다. 우리는 하지 불안 증후군이 낮은 철분 수치와 관련될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 물론 그녀의 페리틴 수치는 낮았습니다. 그녀가 속쓰림을 치료하기 위해 산 차단제를 복용하고 있었기 때문에 그녀의 철분 수치가 낮았다는 것이 밝혀졌습니다.

​

여기에 다른 약물의 부작용을 치료하기 위해 복용하는 약물의 부작용을 겪고 있는 여성이 있습니다. 우리는 이것을 어떻게 돌릴 수 있습니까? 우리는 원래 증상인 속쓰림의 근본 원인을 찾아야 했습니다.

​

우리는 그녀의 속쓰림이 글루텐에 대한 반응 이라는 것을 발견했습니다 .

​

우리는 글루텐 프리 식단을 시도했고 그녀의 소화 시스템을 치료하기 위한 프로토콜을 시작했습니다. 속 쓰림이 사라졌습니다. 우리는 그녀에게 철분 결핍을 교정하는 천연 철분 보충제를 주었습니다. 그녀의 철분 수치가 정상으로 돌아오자 도파민 수치가 상승했고 불안과 하지불안 증후군의 증상이 개선되었습니다.

​

우울증 치료를 받는 방법

​

우울증은 우정, 성과에 영향을 미치고 심지어 자살 시도로 이어질 수 있습니다. 대답이 철분 결핍을 교정하는 것만큼 간단할 수 있다면 그 가능성을 살펴보는 것이 어떻겠습니까? 귀하 또는 귀하가 아는 누군가가 기분 장애로 어려움을 겪고 있다면 의사, 간호사 및 영양사로 구성된 통합 팀이 도와드리겠습니다. 페리틴 수치를 테스트하고 다른 근본적인 의학적 원인을 선별합니다.

​

우울증 대처 요령

​

사랑하는 사람과 의사 소통하고 감정을 표현하십시오.

이완을 돕기 위해 명상 이나 심호흡 연습을 하십시오.

​

매일 세 가지 감사한 일을 생각하며 감사를 실천하십시오.

운동을 목표로 매일 몸을 움직여 엔돌핀을 증가시키십시오.

​

비타민 D 수치를 높이려면 화창한 날 야외에 앉아 있어야 합니다 .

일관된 수면 일정 을 유지하십시오 .

​

건강한 음식 을 섭취하고 카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오.

​

참조:

[1] Breslau J, Gilman SE, Stein BD, Ruder T, Gmelin T, Miller E. 청소년의 역학 표본에서 최근 첫 발병 우울증의 성별 차이. 번역 정신과. 2017;7(5).

[2] Hashimoto R, Matsuda T, Chonan A. 양성자 펌프 억제제로 인한 철 결핍성 빈혈. 인턴 메드. 2014;53(20):2297-2299.

[3] Youdim MB, Ben-Shachar D, Ashkenazi R, Yehuda S. 두뇌 철 및 도파민 수용체 기능. Adv Biochem Psychopharmacol. 1983;37309-321.

[4] Unger EL, Bianco LE, Jones BC, Allen RP, Earley CJ. 선조체 도파민 역학에 대한 낮은 뇌 철 효과 및 가역성. 특급 신경. 2014;261462-468.

[5] 알렌 RP. 하지불안 증후군/Willis-Ekbom 질병 병태생리학. 슬립메드클린. 2015;10(3):207-14, xi.

[6] Johnson S, Lang A, Sturm M, O'Brien SH. 빈혈이 없는 철 결핍: 월경 출혈이 심한 젊은 여성에서 흔하지만 제대로 인식되지 않는 진단 J Pediatr Adolesc 산부인과. 2016;29(6):628-631.

​

배운 대로? 최신 건강 정보를 받은 편지함으로 바로 받으려면 여기 를 클릭하여 Dr. G의 eNewsletters에 등록하십시오.

Care Group 소개: 우리는 단순히 증상을 치료하는 것이 아니라 근본 원인을 해결하기 위해 개별화되고 기능적인 의학 접근 방식을 제공하여 최적의 건강을 증진합니다. 자가면역/염증성 질환, 소화기 장애, 호르몬 불균형, 기분 장애 등 다양한 문제가 있는 환자를 돕습니다. 우리의 관행에 대해 자세히 알아 보려면 여기를 클릭하십시오 .

​

저자 소개: Dr. Gerard Guillory, MD는 내과에서 보드 인증을 받았으며 과민성 대장 증후군(IBS)에 대한 두 권의 책을 출판했습니다. 1985년에 그는 Care Group, PC를 설립했습니다. 오늘날 그의 클리닉은 소화기 장애, 자가면역 질환 및 기타 상태를 가진 환자를 치료하는 기능 및 전통 의학의 하이브리드인 1차 진료 시설입니다. 여기에서 길로리 박사에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

​

출처

https://www.thecaregrouppc.com/low-iron-depression-and-anxiety/

Low Iron Depression and Anxiety | The Care Group

 

자료출처:닥터후 https://blog.naver.com/arahan1025

기능의학 & 자연의학 : 네이버 블로그