암 환자에게 운동은 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있다

암 환자에게 운동은 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있다

 

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암 진단을 받기 전에는 매일 운동을 하고

어떤 사람은 매일 등산을 하면서

건강을 관리하다가 어느 날 갑자기

암 진단을 받는 경우가 있습니다

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본인은 도대체 이해가 안 되는 상황이기에

왜, 내가 암이 걸렸을까 고민을 하고

이처럼 열심히 운동을 하면서

건강을 잘 관리하였다고 자부하는데

멘탈 붕괴가 되는 경우도 있습니다

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많은 경우는 아니지만 드물게

과도한 운동을 장 기간 지속한 사람에게

암이 오는 경우가 더러 있습니다

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일반적으로 과격한 운동을 하거나

직업 처럼 운동을 하는 경우도 있지만

그 또한 개인에 따라 변수가 많기에

운동 한다고 암이 걸리는 것은 아닙니다

그리고, 의사들도 추측하는 부분은

과도한 운동을 반복하면서

충분한 휴식을 하지 않아

피로 물질인 젖산이 잘 분해되지 않거나

체내 활성산소가 누적되어

암을 유발하는 것으로 추측하고 있습니다

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더불어 암 진단을 받은 환자는

자신에게 적절하게 부합되는 운동을 선택하여

무리하지 않는 범위내에서 조절하는 것이 필요 합니다

즉, 체내에 젖산이 누적되지 않고

활성산소 생성을 최대한으로 회피하는 노력이 필요 합니다

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예를 들어 어떠한 운동도 나의 체력 한계치에서

80% 정도 시점에서 중단을 하고 휴식하는 것이 좋습니다

또한 개인의 컨디션에 따라 내 몸이 수용 할 수 있는 한계를

넘어서는 운동은 피하는 것이 좋습니다

만약에 특정한 부위에 암이 생겨

수술 과정을 마쳤다면

그 부위를 자극하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다

유방암 환자가 림프절을 제거한 후에는

팔이 부담되지 않도록 운동의 강도를 조절하고

절대로 무리하게 움직이는 것은 좋지 않습니다

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일반적으로 외상을 당하여 상처를 치료하고

봉합을 하는 경우에도

상처 부위나 수술한 부위가 완전하게 아물고

통증이 느껴지지 않을 때 까지 조심하는 것이 좋습니다

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특히 개복 수술을 한 후에는

외부 피부면은 아물어도 내부에는 완전하게 아물지 않거나

장기와 조직들이 제자리를 잡지 못하는 경우도 있기에

의사가 지시에 따라 일정 기간 조심을 하여야 합니다

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간혹 드물지만 외부는 아물었지만

개복 수술 과정에서 안 쪽에서 잘 아물지 않아

염증이 생겨 재 수술을 하는 경우도 있습니다

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일단 암 부위를 수술하게 되면

통증이 느껴진다면 그 부위를 자극하거나

압박하는 행위는 삼가하는 것이 좋습니다

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참고로 암 환자에게 적극 추천하는 운동으로는

걷기 운동, 맨발 걷기 운동, 플랭크 운동,

스쿼드 운동은

꼭 실천하는 것이 좋습니다

굳이 예전 처럼 강도 높은 근력 운동이나

과도한 운동을 삼가하는 것이 좋습니다

적당하게 내 몸 컨디션에 부합되는 운동이 좋습니다

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간혹 골프를 다시 시작하는 암 환자분들도 있는데'

저는 개인적으로 반대를 합니다

그 이유는 샷을 할 때 정신을 집중하여야 하고

실수를 하게 되면 스트레스를 받게 됩니다

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특히 혼자서 하는 경우보다

여러 사람이 같이 골프를 하다보면

경기가 잘 풀리지 않으면 짜증이 나거나

스트레스를 받을 수 있고

골프장 관리를 위해 많은 농약을 뿌리기 때문에

골프 칠 때 마다 공기 중에 흡입을 할수도 있습니다

어쩌다 한번쯤은 할수는 있겠지만

자주 골프를 치는 것은 권장하지 않습니다

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그냥 편안한 마음으로

산길을 걷거나 숲속에서 복식호흡도 하고

자연속에서 마음의 평온을 회복하는 것이

훨씬 더 건강 회복에 도움이 됩니다

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요즘 맨발 걷기 운동이 유행 입니다

많은 암 환자분들이 도움이 되었다는 사례가 많기에

여건이 된다면 맨발 걷기 운동도 추천 합니다

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그러나, 움직이는 것이 귀찮아 하거나

활동을 하지 않고 집안에서 은둔 생활을 하는 것은

건강 회복에 도움되지 않습니다

최소한 하루에 1시간 혹은 2시간 내외 정도는

자연과 접하면서 운동과 휴식을 겸하시기 바랍니다

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힐링어드바이저ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계

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