‘번아웃 증후군(Burnout syndrome)’으로 부터 벗어나는 방법​

‘번아웃 증후군(Burnout syndrome)’으로 부터 벗어나는 방법

​‘번아웃 증후군(Burnout syndrome)’은 충분한 휴식 뒤에도 극심한 피로 증상이 풀리지 않고 6개월 이상 지속되는 상태를 말한다. 정신적 탈진(소진)으로도 불린다. 번아웃 증후군이란 명칭은 극도의 신체적, 정신적 피로로 모든 에너지가 방전된 것 같이 업무나 일상 등에 무기력해진 상태라는 의미에서 붙여진 이름이다.

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미국의 정신분석가 프로이덴버거(Herbert Freudenberger)가 <상담가들의 소진(Burnout of Staffs)>이라는 논문에서 처음 사용했다. 2019년 세계보건기구(WHO)는 번아웃 증후군을 ‘제대로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스’로 규정했다. 의학적 질병은 아니지만 제대로 알고 관리해야 하는 직업 관련 증상 중 하나로 인정한 것이다.

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에어너지 치료

리치웨이 바이오매트 와 음향 진동 테라피

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번아웃 증후군은 흔한 질병은 아니지만 누구라도 한번쯤 경험 할 수 있는 질병이며 가볍게 지나가는 경우도 있지만 심각하게 장 기간 지속 되거나 6개월 이상 증상이 있다면 의료적 치료와 관리가 필요하다,

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그리고 번아웃 증후군을 정확하게 진단 받지 못한 경우 단순하게 우울증이나 만성피로 증후군으로 인식하여 제대로 치료를 받지 않을 경우 삶의 질도 떨어지고 이로인하여 다른 질병까지 진전 될 수 있고 심한 경우 자살 충동을 느낄 수도 있으므로 전문 의료진의 도움을 받아야 한다

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번아웃 증후군의 증상의 시발점은 스트레스이다, 개인의 어떠한 환경이나 심리적 상황에 따라 차이는 있을 수 있는데 스트레스 상태를 최대한 빨리 탈피하려는 노력이 필요 하다, 즉 스트레스는 심인적 요인을 해결하여야 하는데 막상 본인 혼자 노력을 한다고 잘 해결되지 않거나 힘든 경우가 많으므로 우선적으로 정신의학과 전문의의 도움을 받는 것이 좋다

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더불어 개인적으로 노력하고 관리하여야 하는 부분은 명상을 자주 하거나 취미 활동을 넓히고 매일 적당한 운동으로 심리적 불안감이나 근심 걱정으로 부터 벗어 나도록 노력을 하여야 하는데 쉽지 않을 경우에는 인위적으로 스트레스 호르몬을 감소시키는데 도움이 되는 리치웨이 바이오매트 전신 온열요법을 통하여 관리를 할 경우 많은 도움이 된다,

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스트레스 호르몬인 코티졸은 인체에 적당하게 유지 될 경우에는 건강 유지에 많은 도움을 주지만 과도하게 분비되어 코티졸 수치가 높을 경우에는 번아웃 증후군 증상이 심해지기 때문에 필연적으로 코티졸 수치를 낮추는데 노력을 하여야 한다

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리치웨이 바이오매트 전신 온열요법은 원적외선 기술과 음이온 효과를 활용하여 심신을 안정화시켜 주고 고온 온열요법으로 인하여 세포속의 미토콘드리아가 활성화 되면서 신진대사 기능이 활성화되어 자율신경계를 안정화 시켜주는 역할도 한다, 최근 논문에 의하면 매일 적정한 시간과 횟수를 반복하여 시도 할 경우 스트레스 호르몬인 코티졸 수치가 최고 78%까지 감소되었다는 실험 결과가 있기에 이를 적극적으로 잘 활용하면 많은 도움이 되리라 사료 된다

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코티졸과 활성산소는 패러독스와 같은 존재이다, 너무 적게 존재하여도 문제가 되고 과도하게 유지되어도 문제가 되기 때문에 건강에 문제가 있을 경우에는 이러한 수치를 의학적으로 검사하여 적정 레벨까지 조절할 수 있는 방법을 고려하여야 할 것 이다,

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기타 웃음 치유도 많은 도움이 된다, 매일 최소한 10분 이상 박장대소를 하고 자주 웃는 생활 습관을 유지 할 필요가 있다, 만약에 번아웃 증후군으로 힘들어 한다면 혼자 있는 시간을 최대한 줄이고 많은 사람들과 대화를 나누면서 즐거운 시간을 가지는 것이 필요 하다, 행복해서 웃는 것이 아니라, 웃기 때문에 행복한 것 이다,

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힐링어드바이저ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계