38년을 류마와 강직과 함께 하고 있습니다. 저의 일상입니다

 

*하기 내용은 류마티스 질환과 투병 중인 어느 환자분의 이야기 입니다.

38년을 류마와 강직과 함께 하고 있습니다. 저의 일상입니다

 

안녕하세요 반갑습니다. 두번째 정식글을 올려봅니다. 

모두가 알고 계시지만 생활하시는데 조금이나마 참고 하시어 도움 되시길 바라는 마음입니다.

간단하게 몇자 적습니다.(참고만해주세요~^^*)

 

아침에눈뜰때(살아있음에 마음깊이 감사하는마음)- 온몸이 뻐근하고 아플때-덜아픈부위부터

천천히 움직여주시고 기지개를 펴주세요.-몸이 좀 편해지면 누운채로 관절운동을 천천히 해주세요.

 

아침식사(찹쌀밥 위에 좋음)후 약복용- 30분후 복용의 경우(30분이내로 드셔주세요 미지근한물) 

생활하면서 아픈관절을  자주 풀어주세요 (무리하게 운동하라는것이 아닙니다-스트레칭정도)

 

주무시는 시간은 밤10시정도 해주세요.-2시간전에는 음식을 드시지마세요.(빈속으로 잠)

음식드시고 바로 주무시면 식도염 생길 수 있습니다.

-기지개를 펴주시고 낮동안에 힘들었던 몸을 편안하게 해주세요.

 

 

-참고-

-식후에 드시는 약을 빈속에 드시지마세요.물이 아닌 쥬스나 우유에도 안좋습니다.

-식생활은 주로 찹쌀현미와 잡곡밥에 채소와 해산물입니다. 고기는 가끔 먹습니다.

(돼지,닭,오징어는 염증때문에 피합니다.)

*술은 약술 가끔,담배는 금연중입니다.

-항상 좋은생각으로 마음을 안정시킵니다.(음악,호흡법등)

-먹는음식과 날씨등의 주변환경으로 자신의 몸상태를 관찰합니다.

 

류마카페에 좋은글 많이 있습니다. 이글은 저의 일상일뿐입니다. 편안하게 읽어주세요 감사합니다.~^^*

***제일중요한것은 류마전문의사와 상담하시고 믿고 따라가세요. 건강하세요