잠을 충분하게 잘 수 있는 것이 건강의 비결 입니다

잠을 충분하게 잘 수 있는 것이 건강의 비결 입니다

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잠을 잘 자지 못하는 원인은 다양 합니다, 대표적으로 스트레스가 가장 큰 요인으로 작용하고 있으며 장 기능에 문제가 있어도 숙면을 하기 어려운 경우도 있습니다, 기타 항암 치료 과정에서 동반되는 각종 부작용등으로 인한 것도 있지만 약물에 의한 현상은 나중에 시간이 지나면 해소 될 수 있지만 후유증이 오래 지속되는 경우도 많으므로 보다 적극적으로 원인을 제거하기 위한 노력을 하는 것이 필요 합니다

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특히 심리적으로 불안하거나 트라우마 등으로 인하여 불면증이 지속되는 경우가 있는데 그럴 경우 전문 의료진을 만나 도움을 받으시기 바랍니다, 하지만 수면제에 의존을 하게 되면 나중에는 수면제도 내성이 생겨 효과가 없는 경우도 있고 나이가 들수록 멜라토닌 수용체가 적어 멜라코닌 성분을 복용하여도 효과가 없는 경우도 있습니다, 그러니까 약의 도움을 받지 않고 본인 스스로 숙면을 취할 수 있는 것이 가장 이상적인 방법 입니다

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간혹 잠은 자지만 토막 잠만 자고 한 두시간 정도만 수면을 하는 경우가 있는데 그럴 경우 수면이 부족하여 낮 시간대에 졸음이 오거나 피로감이 사라지지 않는 경우도 있으므로 하루에 필요한 수면을 취할 수 있어야 합니다,

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또 불면증이 지속이 되면 뇌속에 베타아밀로이드와 타우 단백질 성분이 배출되지 못하여 치매, 알츠하이머, 파킨슨병과 같은 뇌 질환이 생길 확율이 점점 높아지게 되는 위험한 상황을 초래 할 수 있으므로 수면은 건강 관리에 너무나 중요한 부분 입니다

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그리고, 우리의 인체는 낮 동안 사용한 모든 기능들이 잠을 자는 동안 휴식을 취하고 재생 회복하는 과정을 반복하여야 하는데 그러한 리듬이 비정상적으로 작동 될 경우 모든 질병의 단초가 될 수 있습니다, 최근들어 암 환자가 늘어나고 젊은 층에서도 치매와 알츠하이머 질환이 늘어나는 것도 이와 무관하지 않다고 생각 합니다,

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특히 직장의 업무 과다와 사업으로 인한 엄청난 스트레스는 불면증을 제공하기 때문에 아무리 돈을 버는 것이 중요하고 필요하지만 자신의 생명을 담보로 위험한 도박을 해서는 안 됩니다, 많은 사람들은 일의 노예가 되거나 돈 때문에 이러한 엄청난 결과를 무시하는 경우가 많은데 자신의 생명보다 더 소중한 것은 없습니다,

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길지도 않는 우리의 삶에서 미처 삶의 꽃도 피워보지 못 하고 삶을 마감하는 사례가 많습니다, 얼마나 억울한 일 입니까, 내가 존재하지 않는 세상은 아무런 의미가 없습니다, 그러므로 사는 동안 아프지 않고 살아야 합니다, 요즘 백세 시대라고 언급을 하지만 환갑도 넘기지 못하고 세상을 떠나는 경우가 너무 많습니다,

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옛날에는 환갑만 넘어도 살만큼 살았다고 하였지만 요즘 시대에 환갑은 젊은이 입니다, 평생 일만 하다가 이 좋은 세상을 즐기지도 못하고 떠난다는 것은 너무나 큰 슬픔 입니다, 아프지 마세요, 이제는 나의 건강을 챙겨보는 시간을 가져 보시기 바랍니다, 그러기 위해서는 밤11시 이후에는 어떠한 상황이 되어도 수면 상태를 유지하고 하루에 6시간 이상은 꼭 주무시기 바랍니다,

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더불어 모든 질병이 무섭고 두렵지만 치매 만큼은 걸리지 않아야 한다고 합니다, 지난 기억이 송두리채 사라지고 지금의 상황도 기억하지 못하고 과잉 행동장애까지 동반하는 무서운 질병 입니다, 물론 가벼운 증상의 경우에는 집에서 케어가 가능하지만 중증 상태가 되면 전문 의료기관에서 입원 치료를 받아야 합니다,

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또 치매는 사십대 즈음 부터 시작하여 노년에 나타나는 질병 입니다, 그리고 노화가 진행되면서 자연스럽게 누구에게나 나타날 수 있는 증상이지만 노화 현상을 최대한 지연 시킬 수 있는 방안을 모색하여야 합니다, 개인적인 생각이지만 건강에 관한 지식과 정보를 제대로 인지를 한다면 백세까지 아프지 않고 건강하게 살 수 있습니다, 모든 분들의 건강을 기원 합니다

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힐링어드바이저ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계

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