면역 체계가 무너지는 이유와 건강한 면역체계를 유지하려면

면역 체계가 무너지는 이유와 건강한 면역체계를 유지하려면

면역 체계가 무너지는 이유

 

1.수면 부족과 피로 누적

2.스트레스와 우울증

3.저체온 상태 (36.5도 이하)

4.저체중, 영양 결핍과 영양의 불균형

5.근육량 부족 그리고 운동부족

6.독소 와 노페물

7.항암치료와 방사선 치료 부작용,후유증

 

건강한 면역체계를 유지하려면 (Immune System Health ) 

 

1. Sensible, Balanced Diet 분별있고 균형 잡힌 음식섭취

항상 정상 체중을 유지하려면 골고루 잘 먹어야만 합니다, 더불어 편식하지 않아야 영양의 균형을 잘 유지 할 수 있으므로 평상시 골고루 잘 먹도록 하여야 합니다. 특히 항암 치료 과정에서는 기본적인 체력이 있어야만 견딜수 있습니다, 평소 환자가 선호하는 음식 위주로 잘 먹도록 하여여 합니다, 그리고 구토 메쓰꺼움 증상이나 구내염들으로 음식을 삼키기 어려운 경우에는 유동식(엔커버,뉴케어, 엘리멘탈) 위주로 먹거나 의사의 도움을 받아 적절한 처방을 받아야 합니다,

 

2. Exercise: 운동

암 치료 과정에서 만사 귀찮고 움직이기 싫지만 그럼에도 불구하고 매일 활동을 하거나 적당한 운동을 하여야만 합니다, 가벼운 걷기 운동을 하거나 비교적 쉬운 코스의 산행을 매일 1시간 정도 시도하는 것을 권장 합니다

3. Weight Control: 체중조절

암 치료 과정에서 수술이나 기타 원인으로 인하여 설사가 반복 될 경우 체중이 급격하게 빠지는 경우가 많습니다, 그러한 증상이 있을 경우 의사의 도움을 받아 적절하게 잘 대응하고 체중이 빠지지 않도록 잘 관리를 하여야 합니다, 그리고, 저체중 상태에서는 단백질 성분의 음식을 충분하게 보충을 해주어야 합니다, 소고기 오리고기 닭가슴살 생선 등으로 단백질을 보충해주어야 합니다

4. Stress Reduction: 스트레스 감소

스트레스는 가장 무서운 적이고 건강 회복에 막대한 지장을 주기 때문에 스트레스 받지 않도록 환자도 노력하고 가족들도 협조를 해주어야 합니다, 특히 심리적 불안감이 높기 때문에 환자 스스로 마인드 콘트롤을 하면서 마음을 비우고 항상 긍정의 힘으로 투병 생활을 하여야 빨리 건강을 회복 할 수 있습니다,가능하면 분노하거나 짜증을 내거나 논쟁하지 마시기 바랍니다,

5. Efficient Sleep: 효과적인 수면

수면은 인체의 모든 기능들이 휴식을 하면서 회복하는 시간대 입니다, 천지개벽이 일어나도 밤10시 이후 부터 아침까지는 숙면을 취하도록 하시기 바랍니다, 잠을 자는 동안 인체의 모든 기능들이 회복하고 면역력도 회복하는 시간이기에 숙면을 취하도록 노력하시기 바랍니다, 만약에 불면증이 있는 경우에는 즉시 정신의학과 전문의 도움을 받거나 수면을 취하는데 도움이 되는 것을 시도하시기 바랍니다

6. Positive Relationships: 긍정적인 인간관계

암 투병 과정에서 평소 만나면 기분 나쁘거나 보기 싫은 사람은 절대로 만나지 마시기 바랍니다, 물론 친인척도 마찬가지 입니다, 만나면 짜증이 나고 열 받는 사람이 있다면 절대로 만나지 마세요, 그래서 암 투병 과정에서는 자연속에서 편안하고 조용하게 투병 관리를 하는 것이 좋습니다

7. Good Hygiene: 위생관리

평소 손 씻기를 자주하고 손톱을 바짝 깎으시기 바랍니다, 손으로 인한 감염 우려가 있기 때문에 환자와 보호자는 위생 관리에 관심을 가져야합니다.또한 암 투병 과정에서 면역력이 떨어진 경우(백혈구 호중구 수치가 정상 이하 일때)에는 2차 감염의 우려가 있기에 유의하여야 합니다,

8.  Nutritional Supplements: 건강한 영양 보조제 섭취

건강기능식품이나 보조식품은 자신에게 부족한 경우에만 먹도록 하세요, 굳이 부족하지 않는 부분이 있다면 먹을 필요가 없습니다, 가능하면 삼시세끼 잘 먹는 것으로 충분히 보충이 되며 안전 합니다, 그러나 보조식품을 먹고자 할 경우에는 의사와 상의하거나 안정성이 확보된 것을 잘 선택하고 할랄 인증, 코셔 인증 마크가 획득한 것을 선택하면 좋습니다, 단, 그러한 것들을 복용하는 과정에서 간 수치 상승이 있는지 신장 기능에 부담을 없는지도 수시로 체크하여야 합니다,

9.  Body Temperature : 정상 체온 유지(36.5 -37도 유지)

암 투병 과정에서 정상 체온 유지는 매우 중요합니다, 건물의 기초공사 처럼 모든 환자는 정상 체온을 항상 유지하도록 잘 관리를 하여야 합니다, 하지만 연기와 냄새가 발생하는 온열요법은 삼가하는 것이 좋습니다, 연기와 냄새는 미세먼지에 해당되기 떄문에 주의하여야 합니다, 또한 유해 전자파가 발생하는 온열요법은 회피하는 것이 좋습니다

메디칼엔지니어ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계

http://blog.daum.net/inbio880

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