액상 리포조말 비타민C늘 하루에 몇번 먹나요?
♠ 답변
제형의 종류 ; 성분은 비타민 C이며, 생김새가 다릅니다
1. 알약, 캡슐
비타민c의 산화를 막기 위한 고형물이 많이 들어있습니다.
하여, 메가 도스를 할 수 없습니다. (단점 ; 위장 장애)
2. 분말
메가도스 에 적합한 제재로
알약에 비해 흡수율이 좋습니다.
4시간에 한번씩 복용 가능합니다
3. 액상
보다 흡수율을 높이고, 위장 장애를 최소화 한 형태입니다
하루 2번 정도가 적당합니다
복용 횟수
분말 기준하여, 하루 3~5회 정도가
일반인들이 감당하기 가장 좋은 횟수입니다.
(할 수만 있다면 4시간마다 복용하는 것이 가장 좋다고 합니다.)
얼마든지 응용과 변형이 가능합니다.
예 ; 처음에는 1g 씩 하루 3회 식후 복용하고
그 다음날은 2g 씩 하루 3회
또 그 다음날은 3g씩 하루 3회,
또 그 다음날은 3g씩 하루4회 (자기 전 한 번 더 추가),
또 그 다음날은 3g씩 하루 5회( 오후 4시경 한 번 더 추가),
이후에는 1회 복용량을 1g씩 늘리시면 됩니다.
목표용량
Q ; 분말 비타민 C를 얼마나 먹어야 하는가요
A ; 장이 견뎌내는 최대 용량 (= 설사가 나기 직전)까지 복용합니다.
우리 몸의 비타민 c에 대한 요구량은 질병이나 몸의 상태에 따라 그 양은 계속 변합니다.
대략, 하루 자기 몸무게의 50% 해당하는 g(예, 체중 60kg ; 하루 30g 복용)
실제 복용법
1.컵에 분말을 타고, 물을 타서 마십니다.
마신 후에는, 다시 맹물로 입을 헹구어야 합니다.
2.신거를 잘 못드시는분은 입안에 물을 한모금 머금고 분말을
혀 안쪽으로 털어 넣어 삼킨후 한두번 물을 더 드십니다.
[출처] 액상 리포조말 비타민C늘 하루에 몇번 먹나요?|작성자 강남 힐락의원
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