뇌 청소

 

뇌 청소

 

의사된지 거의 30년이 되어가니 장청소 간청소 혈관청소의 시대를 격었습니다. 좋은 시도였고 좋은 시절이라 생각합니다. 이젠 4번째 청소의 시대가 되었습니다. 바로 뇌청소입니다.

 

1.의사들이 뇌척수액을 연구하면서, 뇌척수액이 뇌안을 돌아다니면서 뇌세포등에 쌓은 노폐물을 씻어낸다는 사실을 발견했습니다. 놀라운것은 글림프 시스템이 활성화되는 시간엔 뇌척수액이 뇌안을 잘 돌아다닐수있도록 깊은 잠을 잘때 뇌세포가 실제로 줄어든다고 발표한것이었습니다.

 

그래서 깊은잠을 자고나면 뇌청소가 되는것입니다. 깨어있을때도 뇌청소는 조금 이루워지지만 깊은잠을 자면 20배가량 청소가 잘되는것으로 알려져있습니다. 뇌청소의 1번째 조전은 깊은 수면입니다.

 

2.뇌청소가 되려면 혈액이 많이 필요한데요 그래서 뇌는 그 작은 무게에도 많은 %의 혈류를 필요로 하고있는지도 모르겠습니다.그런데 뇌로 혈류가 가지못하도록 다른곳으로 빼돌리는 일이 저희 몸속에서 발생하는데요 그것은 식사입니다. 식사를 하면 위장은 소화를 위하여 혈류를 요구하기에 상대적으로 뇌로가는 혈류가 부족하게 됩니다. 그러니 뇌청소의 시간과 음식소화시간을 분리해야하는데요 그 방법은 야식금지입니다.

 

마지막 식사시간과 잠자는 시간 사이를 최소4시간정도 둔다면 혈류의 나누어짐으로 뇌청소에 방해가 되는것을 피할수있습니다. 뇌청소의 2번째 조건은 야식금지입니다.

 

3.뇌청소를 잘하려면 뇌를 구성하는 재료를 잘 공급해주는것도 필요한데요 뇌는 수분을 제외하면 지방이 제일 많습니다. 그러니 좋은 지방을 공급하면 좋겠지요 그래서 찾은 먹거리가 올리브유 견과류 오메가3 푸른잎 채소입니다. 노청소의 3번째 조건은 장과 뇌가 좋아하는 먹거리를 먹는것입니다.

 

4.참 얼마나 먹어야하냐구요?

올리브유는 1주일에 1리터정도라는 주장이 있는데요 설사를 하신다면 좀 줄이셔야할듯합니다. 제가 제일 추천하는 음식은 감바스입니다. 감바스는 올리브유에 마늘 깐세우 브로콜리 토마토 등을 넣은 요리인데요 올리브유를 많이 먹기위하여 권하고있습니다. 감바스의 목적이 올리브유를 먹는것이라는 말입니다.

 

5.명상과 요가와 복식호흡도 뇌청소에 도움이 될듯합니다.

 

6.녹차나 황차도 뇌청소에 도움이 된다는 의견들이 있는데요 저는 무척 공감하고있어 거의 매일 차를 즐기고있습니다.

 

7.그외 커큐민 유산균도 도움이 된다는 말도있더군요 오늘부터 한번 뇌청소에 도전해보시면 어떨런지요? 뇌의 노화가 11년까지 늦추어진다는 주장도있답니다.

 

참조도서 : 스티븐 건드리 박사 "오래도록 젊음을 유지하고 건강하게 죽는법"

 

자료출처:닥터까막눈유튜브 https://www.youtube.com/channel/UC-NkfwYT0xOj0HFPctiRvtw/community