암 환자 추천 운동
플랭크와 스쿼드 운동을 매일 수시로 시도하시기 바랍니다, 단 개인의 체력에 맞추어 시도를 하는 것이 좋으며 무리하게 할 필요는 없습니다, 그리고 플랭크 운동의 경우 처음에는 몇 초 정도만 할 수 있지만 매일 조금씩 시간을 늘려가는 것이 좋습니다,
암 투병 과정에서 체중도 감소되고 근력도 감소되는 경우가 많습니다, 절대로 무리하게 할 필요는 없지만 매일 운동 강도를 늘려가면 근력이 생깁니다,
무엇이던지 처음 부터 잘 하는 사람은 없습니다, 실내에서 얼마든지 할수 있으며 침대에서도 가능합니다. 오늘은 5초 내일은 6초 이러한 방법으로 시간을 늘려 가면 가능한 운동 입니다
인체는 어느 정도 기본적으로 근력이 있어야만 체내 영양소가 근육에 비축이 되고 체중도 회복 됩니다, 암 악액질 상황이 되지 않도록 최소한의 근력이 유지되는 것이 좋습니다, 단. 수술 직후에는 부담이 될 수 있으므로 최소한 한 달 이후 부터 시도하시고 개인의 상황에 맞게 시도하세요.
힐링어드바이저ㅣ김동우
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