몸의 긴장과 이완의 균형, 몸속의 자율 신경 조절에 도움 되는 발치기 운동 ◆ 발치기 이 운동에 투자하는 노력이 1이라면, 얻는 바는 100입니다. 보이는 것이 1이라면 안 보이는 것이 100입니다 목적 ; 몸의 긴장과 이완의 균형, 몸속의 자율신경 평화 ◆ 방법 1. 자세 아침 일어나자 마나, 누운 자세 그래로 저녁에 자려고 누었을 때, 그 자세로 2. 시간 ; 한번 할 때마다 20분 이상 3. 구체적인 주의 누워서, 최대한 편한 자세로 눈을 감고 몸을 다리 끝부터 머리까지 이완하고 손을 가볍게 어깨 위에 놓고 다리를 어깨 너비로 벌리고 영상에서처럼 두 발을 흔듭니다. 발끝을 부딪혀도 좋고, 안 부딪혀도 좋습니다. 일정한 속도로 합니다 ◆ 가장 중요한 점 하면서, 몸 어디에 긴장..